Kettlebell és Kettlebell gyakorlatok a has és a mag számára
A farizmokhoz hasonlóan a kettlebellek is nagy feszültséget engednek a hasizomban a szokásos mozgással. Vannak azonban más mozgások is, amelyekkel javíthatja a feszültséget és még gyorsabb eredményeket érhet el. Íme néhány kettlebell gyakorlat az abs-hoz:
Legjobb rutinok a has és a kettlebellek megmunkálására
Mászó ADB
Ez abból áll, hogy a kettlebelleket a padlóra helyezzük hátrafelé hajlított lábakkal, majd a lábakat a kettlebell felé hozzuk össze, előre és hátra különböző ugrásokban.
Crunch jump
Ez a tipikus ugrás, amelyet a közös hasizomra hajtanak végre, de a kettlebellre hajló kézzel.
Gyík ABS
Ugyanabban a helyzetben egyesével emelje fel a lábát oldalra.
Mellkas térd
Ugyanebben a helyzetben emelje fel előre a lábait közvetlenül a mellkasához. A Lizard ABS-től eltérően a lábak egészen előre mennek, és nem oldalra.