Kettlebell vagy kettlebell, minden, amit tudnod kell

Az elmúlt években kettlebell vagy kettlebell azok közé az edzőeszközökké váltak, amelyek nagyobb erővel léptek be az edzőterembe, és most - ránk nem vesző okokból - meghódítják otthoni "tornatermeinket" is.

minden

A keresztedzés szerelmesei tisztában vannak a kettlebell használatának az edzésekbe történő beépítésének számos előnyével, mivel kialakításának köszönhetően lehetővé teszi a test izmainak differenciált munkáját, növelve a koordinációt, az erőt/ellenállást, a rugalmasságot, az agilitást és az egyensúlyt. egyéb erények között.

Kicsi és könnyen tárolható kettlebellek tökéletesek egy jó funkcionális edzésterv elkészítéséhez otthon, amint alább láthatjuk. Ahogy Pavel Tsatsouline, az egyik legismertebb kettlebell edző mondja, a kettlebell "egy edzőterem, amelyet egy kézben tartanak".

Ha szeretné tudni, hogy milyen jellemzői vannak, a különböző modellek és súlyok, gyakorlatok és néhány vásárlási tanács, akkor jó helyen jár.

Miért kell kettlebellrel edzeni?

Nyéllel rögzített ágyúgolyó esetén a súly súlypontja eltolódik a kéztől (ellentétben a súlyzókkal), a kettlebellel végrehajtott mozgásokhoz nagyobb lassításszabályozásra, erőszabályozásra van szükség, és megkönnyítik az egyébként lehetetlen helyzeteket.

Ez a dinamizmus az ilyen típusú súlyokat egy rendkívül funkcionális és nagyon hatékony kondicionáló terepre helyezi, hogy teljesítmény-eredményeket (funkcionalitás, erő, állóképesség) és esztétikai (hangnem, fogyás, funkcionális hipertrófia) érjen el.

A kettlebell súlya, amely 4 kg-tól 26 kg-ig terjed, nem egyenletesen oszlik el, ami „instabil erőt” jelent a kezeléshez, ami kulcsfontosságú a kettlebell gyakorlatok hatékonyságában...