Kevés alvás és változó alvási mintázat megnehezíti a fogyást
Új kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy 6 óránál rövidebb idő alatt történő alvás és nem ugyanazon órák alvása minden este a súly és a testzsír csökkentésének nehézségeivel jár.
Egyre több bizonyíték van arra bizonyos kórképek vagy egészségügyi problémák, például elhízás, magas vérnyomás, hiperkoleszterinémia, cukorbetegség és egyéb anyagcserezavarok Ezek nemcsak az elégtelen alváshoz kapcsolódnak, hanem változó vagy szabálytalan alvási szokásokhoz is.
A legújabb példa erre a Rovira i Virgili Egyetem (URV) Humán Táplálkozási Egységének és a CIBEROBN szakértőinek vizsgálatából származik, akik 1 986 túlsúlyos, elhízott és szindrómás egyént követtek egy éven át. annak vizsgálata, hogy az alvás minősége ebben az esetben összefüggésben lehet-e a fogyással és a zsírszövet csökkenésével.
Az „International Journal of Obesity” folyóiratban megjelent kutatásuk eredményei azt mutatják, hogy a kevés alvás, ami 6 óránál rövidebb alvásként értelmezhető, és változó alvási szokásokkal rendelkezik, vagyis nem ugyanazon az órán alszik minden este súlycsökkenéshez.