Kevés alvás Hízol vagy fogysz iDietista - Online Dietetikus
Aludni keveset vagy nem aludni? Ez a kérdés továbbra is az egyik „első tíz” kétség a pácienseinkkel szemben, amikor táplálkozási átképzési tervet kezdenek fogyni egy online dietetikussal.. Bár a lakosság általában nem társul jól aludni p és fogyás Mivel az álom a lustaság képét generálja, a valóság egészen más. Meggyőző okok vannak arra, hogy az alvást és annak minőségét figyelembe vegyük, ha fogyni szeretnénk.
Az elmúlt években különféle tudományos tanulmányok jelentek meg, amelyek megerősítik ezt a szempontot, a kevés alvás hízik. Ennek fő oka az, hogy az alváshiány negatívan befolyásolja az étvágyat és az energiamérleget szabályozó hormonok működését. Egyes hormonok, például a Leptin, a Ghrelin vagy az Oxerin nem megfelelő koncentrációban, növelhetik étvágyunkat a nap folyamán, és elhízhatnak. Másrészt a késői lefekvés növeli az éjszakai túlfogyasztás esélyét ( én az éjszakai étkező ndroma közvetlenül összefügg az elhízással). Ezen kívül, ha másnap keveset alszunk, fáradtabbak leszünk, és kevesebbet mozogunk így csökken i energiafelhasználás napi etikai és állandósító elhízás.
Ha nem alszunk eleget, nemcsak hízhatunk, hanem a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség növekedésével is összefügg. Amint azt az elhízás tíz egészségügyi kockázatával foglalkozó cikkünkben megjegyeztük, az elhízott betegek is nagyobb valószínűséggel szenvednek elhízástól. én alvási apnoe szindróma ñ vagy. Ez a légzési rendellenesség megnehezíti a helyes légzést alvás közben, ezáltal csökken az alvás minősége, megháromszorozódik a nőknél a szívbetegségek kockázata, a férfiaknál pedig ötször.