Kevesebb alkohol, zsír és cukor, hogy vigyázzon az egészségre karácsonykor
Mamen Palomo, a HM Hospitales táplálkozási szakértője azt javasolja, hogy naponta ötször étkezzenek, hogy ne érezzék túlzott éhséggel a főétkezést
A kiegyensúlyozott étrend követése bonyolultabbá válik olyan időpontokban, mint a karácsony. A társadalmi és családi ünnepek, sőt a munka egymást követik, ami megnehezíti a helyes táplálkozási szokások tiszteletben tartását, ami különösen fontos azok számára, akiknek egészségügyi okokból gondoskodniuk kell étrendjükről, például azoknak, akik szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek.
Mamen Palomo, a HM CIEC Átfogó Kardiovaszkuláris Betegségközpontjának táplálkozási szakértője azonban arról biztosítja, hogy a karácsonyi időszakban elfogyasztottakat szabályozni lehet néhány alapvető tipp betartásával, például a cukor- vagy alkoholfogyasztás csökkentésével vagy a bevitel korlátozásával. zsírok és kalóriák.
Az első kulcs a HM Hospitales szakembere szerint az alkohol feleslegének ellenőrzése, amely karácsonykor fellendül és az egyik legnagyobb egészségügyi probléma.
"Az étkezés előtti vermut, a fehér bor, a hús vörös bor, a hús pezsgő. A sok kalória kevés tápanyagot és sok alkoholt tartalmaz" - magyarázza a szakember ugyanakkor, hogy azt javasolja, hogy alkohol és cukormentes italokat válasszon.