Kevesebb kalória nem mindig jobb • El Nuevo Diario
Több fehérje fogyasztása 60% -kal csökkentheti a vágyat.
Maria Joaquina Sánchez
2017. február 07., 12 óra.
A folyamatos fogyás az egyik probléma, amelyre a legtöbb ember gondol, főleg a nőkre. Az éhezés, az edzőtermi zsírcsökkenés izzadása vagy a tápláló termékek szupermarketekben történő vásárlása felé hajló választás, amelyet mérsékelten és lehetőség szerint táplálkozási tanácsadással kell végrehajtani.
"A fogyókúra nem csak zöldségek, könnyű ételek fogyasztása és a zsírok elkerülése, a jó étrend magában foglalja a fentieket, de emlékeznünk kell arra is, hogy testünknek sok tápanyagra van szüksége, ezért tányérunknak változatosnak kell lennie" - mondja a származási táplálkozási szakember Costa Ricából, Ana Cristina Gutiérrez, aki a Herbalife táplálkozási tanácsadója.
A kalóriákról
A szakember elmagyarázza, hogy a kalóriák egyszerűen az energia mértékét jelentik, vagyis a hőenergiát, amit minden eszünk. A kalóriák olyanok, mint az üzemanyag, amelyre testünknek szüksége van a működéséhez, mert még az önkéntelen cselekedetek is, mint a légzés és az emésztés, kalóriákat emésztenek fel. Hány kalóriára van szükségünk? A táplálkozási szakember azt jelzi, hogy ez a nemtől, az életkortól, az élettani állapottól és az egyes emberek által végzett tevékenység intenzitásától függ. Az Egészségügyi Világszervezet azonban azt javasolja, hogy egy 30 éves, körülbelül 130 font súlyú és mérsékelt fizikai aktivitású nő esetében az étrendi kalóriabevitel 2200 kcal legyen.
A diéta megkezdése előtt fontos figyelembe venni, hogy az egészséges és természetes nem mindig kevesebb kalória. Ennek oka, hogy kevesebb kalória azt jelenti, hogy nem vagyunk biztosak abban, hogy milyen tápanyagokkal járulunk hozzá a testünkhöz. "Például, ha nagyon keveset eszünk, és a nap hátralévő részében süteményeket vagy integrált rudakat aprítunk, testünk táplálkozása hiányos lesz, mert vitaminokra, fehérjékre, ásványi anyagokra és másokra lenne szükségünk" - mutat rá Gutiérrez.