Kezdje el égetni a karácsony feleslegét
Mi azóta Jared Man Tíz kulcsot fogunk létrehozni, hogy formában legyünk, hogy formába lendülhessenek és megégethessék azokat a karácsonyi túlsúlyokat vagy bármilyen súlyfelesleget, amelyek a mozgásszegény életmód vagy a kiegyensúlyozatlan étrend miatt vannak. Számos bejegyzést készítünk alakformáló gyakorlatokkal, szív- és érrendszeri gyakorlatokkal, valamint étkezési tippekkel és étrend-irányelvekkel elégetni a felesleges zsírt a lehető legkönnyebben és elviselhető lehet.
A legjobb a zsírégetéshez
Ha sokáig nem gyakorolt, vagy ha egy szünet után folytatja, vagy egyszerűen meg akarja égetni azt a kis karácsonyt, akkor ebben a bejegyzésben elmondjuk Önnek, hogy hol is kellene kezdenie, mert mindennek van kezdete, és ideális, ha a dolgok kezdettől fogva világosak. Hogy több zsírt égessen a kombináció a kardiovaszkuláris testmozgás (futás, úszás, pedálozás, korcsolyázás, evezés) és a súlyzós edzés a legegyszerűbb módszer.
Elvileg arra fogunk koncentrálni zsírégetést szív- és érrendszeri edzéssel mérsékelt ütemben ez azt jelenti, hogy a pulzusát el kell érnie a maximális pulzus 65% -áig, így sokkal több zsírt fog égetni. A zsírt főként energiára használják, ha a testmozgás nem túl intenzív. Nézzük a zsírt, mint kevésbé hatékony üzemanyagot (dízel), és a hidratokat (glikogén), mint erőteljes üzemanyagot (benzin).
Ismerje az ideális zsírégetési tartományt
Mérje meg a pulzusát egy pulzusmérővel annak monitorozásához tudja, mi a zsírégető csíkja. Ahhoz, hogy kiszámolhassa, milyen ütemben kell haladnia, mivel jelenleg nem akarunk nagyon szigorúak lenni (mivel számos paramétert figyelembe kellene vennünk, például életkort, nemet vagy fittséget), csak vonja le az életkorát 220-ból, hogy tudjon róla és a maximum 65% -át. 5-ütemű sávban kell mozognia a 65% -os maximális pulzus felett és alatt.