Kézikönyv a sportoló prim számára; munkanélküliség és kényelem; n
Életmód
Készítette: Ómar Andrés Penagos illusztrációja 2015.10.15. 00:00:00
Mi ez a fitnesz?
Fitnesznek nevezzük azok kedvenc gabonapelyhét, akik azt gondolják, hogy fogyni fognak, ha napi egy doboz gabonát esznek; A fitnesz egyben az a vezetéknév is, amely nagyon hasonlít a Springer Von Schwarzenberghez, amelyet Sascha Barboza, a venezuelai mindig formában elfogadott nő javasol, hogy fogyasszon egy doboz gabonapelyhet naponta ... De hétköznapi embereknek, azoknak, akiknek négy ebédlisztek és egy apró csirke darab az irodai mikrohullámú sütőben, azok számára, akik szájjal mutatnak és csukják be a szemüket, amikor romantikus salsa táncolnak, a fitnesz azt jelenti - több szó, kevesebb szó - „jó fizikai állapot”. (Amikor a sport megszállottsággá válik)
Tehát Kolumbiában miért nem mondjuk így, spanyolul?
Nos, mert egy olyan országban élünk, ahol a karrierizmus uralkodik, ahol jobban tiszteljük az ojizarcót, mint az őslakosot, ahol nagyon menőnek érezzük magunkat, ha hűvös venezuelai helyett hűvös anglikizmust mondunk; bármi a "bármi" helyett; afteroffice helyett "délutáni borsó néhány miniszoknyás kollégával, akinek mindenki jelen van - ötgombos ruhába öltözött hivatalnokok - megkapják a kutyákat".
Mit tegyek, ha fitt akarok lenni?
Nagy vonalakban három dolog: egyél jól, mozogj és pihenj úgy, ahogy Isten szándékában állt.
Ó, könnyű, zseton, mit kezdjek?
Kezdje azzal, hogy orvoshoz fordul. Mielőtt elkezdené kocogni vagy súlyt emelni, mint egy testépítő, elengedhetetlen, hogy végezzen egy fizikai tesztet, hogy tudhassa, milyen a tüdeje, milyen az izmai és a szíve (szó szerint nem úgy, mint Diva Jessurum, ki szereti megkérdezni a kis földet adó show-üzlet tisztelt tagjait: és hogy van ez a kis szív?).
Miért menjek orvoshoz, ha le kell eresztenem a hasamat és meg kell keményítenem a többi petyhüdt helyet?
Igen, de értsd meg, hogy lelógó férfimell, bajuszos néni karja és kiemelkedő hasa, amely megnehezíti számára, hogy tisztán lássa nemes részeit - vagy vakító részeit, attól függően, hogy milyen kezelést nyújtott nekik - tele vannak zsírokkal; zsír, amely szintén eltömítheti a vénákat és az artériákat. Ezért az ujj mozgatása előtt javasoljuk, hogy győződjön meg arról, hogy a fogantyú nem áll le az első harapással, amelyet behelyezett. (A legjobb videók azokról az emberekről, akik bolondot csinálnak az edzőteremben)
De vannak barátaim, akik korábban semmit sem csináltak, és most maratont futottak.
Nagyon jó a barátaidnak, ha egyik napról a másikra fuvolaként kezdtek el futni, és a test nem vette meg az áldozatát. Hagyd, hogy világossá váljon számodra: ha nem vagy fizikailag felkészült és sportos leszel, akkor az a legvalószínűbb, hogy görcsöket kapsz - hívókat, és nem - az edzés időpontjában a vállalattól függően -, húzásokat, ficamokat és még szinkront is ... nem látja, hogy ha nincs formában, akkor valamelyik szerv megbukhat, és egy másik, meg egy másik, és mindaddig, amíg olyan nem lesz, mint egy sült csirke.
Mennyit tornázzak naponta?
Ugyanezre térünk vissza, ez a képességeitől függ. A férfi szépségének élő és őshonos példái, mint például a kardonai testvérhármas, a kardosiak, javasolják a testmozgást legalább egy órán át, a hét három napján. Miért? Mivel a testnek van memóriája, igen, de az enyhe Alzheimer-kórban is szenved: ha két vagy három napnál hosszabb ideig abbahagyja a mozgást, szervei elfelejtik ugyanolyan hatékonyan reagálni, mint akkor, amikor folyamatosan edzenek. Másrészt, ha gyakran mozogsz, a tested úgy fog működni, hogy mind a 24 órán át éget mindent, ami megmaradt. Természetesen megismételjük - ha Ön is enyhe Alzheimer-kórban szenved - kérjen tanácsot személyi edzőtől a szükségtelen sérülések elkerülése érdekében.
De milyen gyakorlattal kezdem?
Kezdje azzal a gyakorlattal, hogy kikapcsolja a tévét, amelyen nézi - könnyeiben és bűntudatában az utolsó sütése miatt - Jorge Hané reklámjait és Redú Fat Fast című művét. Ne feledje, hogy a The Economist brit hetilap legújabb tanulmányai szerint Kolumbia egyike azoknak az országoknak, amelyek leginkább szenvednek a mozgásszegény életmódtól: a lakosság több mint 60% -a kevesebbet mozog, mint kellene. Fordítás: a dögök országa vagyunk; lusta és kövér; lusta, kövér és közepes.
Igen és mi?
Nos, az az ostoba dolog, amely súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. A mozgásszegény életmódot "csendes gyilkosnak" hívják, "új cigarettának" hívják, mert - és ez nagyon komolyan - ez a negyedik halálok a világon, a magas vérnyomás, a dohányzással kapcsolatos betegségek után, mint egy chimbilá és a vérben a felesleges cukor. (Ok, hogy most kezdjünk el sportolni!)
Nos, ijesztgetés nélkül ...
Inkább félj, ha a válaszod arra a kérdésre, hogy milyen sporttal foglalkozol, a "könyök emelés és a fenékdobás". Az Egészségügyi Világszervezet szerint az ülő embereknél a halálozás kockázata akár 30% -kal magasabb, mint azoknál, akik hetente legalább 150 percet mozognak. Tudjuk, hogy semmi sem garantálja az örök fiatalságot és a hosszú életet, de aki csak a nagylábujj izmait mozgatja a csatorna megváltoztatása érdekében, annak nagyobb valószínűsége van, hogy fiatal korától magas vérnyomásban és depresszióban szenved, nem beszélve a szívrohamokról, a cukorbetegségről, a rákról és a lábról betegség. sportoló.
Nos, mit tegyek akkor, hogy ne kerüljek Jorge Barón valóságshow-jába?
Szálljon le a kanapéról, törölje le a még mindig a szájában lévő fagylalt tócsáját, és ismételje meg a mai napig ismert leg közepesebb bárot, hogy ösztönözze a kolumbiai válogatottat: "Igen, tudjuk!" Ezzel a lendülettel a kezdésnél kezdje el az alap bemelegítést: tíz perc könnyű kocogás, ellipszis, kerékpározás nagy ellenállás nélkül.
Hallottam, hogy a nyújtás elavult.
Számos elmélet létezik, és az egyik azt mondja: hogy a sportolás előtti nyújtás túlságosan ellazítja az izmokat. A legtöbb személyi edző azonban azt javasolja, hogy rövid, egyenként legfeljebb nyolc másodperces szakaszokat hajtson végre, hogy ne kezdje el mozgatni izmait anélkül, hogy előbb legalább némi rugalmasságot adna.