Kickboxing lányoknak fogyás előnyei és ellenjavallatai, edzés

A cikk tartalma

• Mi a kickbox a lányoknak?
• A kick-box típusai
• Kickbox lányoknak - jó
• Mit ad a kickboxos lány
• Kickbox osztályok lányoknak
• Kezdőknek
• Egyéni edzés
• Fogyni
• Kickbox - trükkök és ütemek
• Tiltott trükkök
• Fitness kick-box lányoknak
• Kickbox felszerelés lányoknak
• Ellenjavallatok
• Kickbox Video oktatóanyagok kezdőknek
• Kickboxing Women
• Kickbox edzés zsírégetésre

Sokan, akik nem ismerik túlságosan az ökölvívást, úgy vélik, hogy a lányok kickboxja egyáltalán nem női foglalkozás. A kick-boxos lányok azonban azzal érvelnek, hogy a rendszeres edzés, az ütőgyakorlat nemcsak az atlétikai alakban van, hanem az önvédelem tanításában is...

Mi a kickbox a lányoknak?

A kickboxot a harcművészetek olyan kombinált technikáinak hívják, mint a karate, az ökölvívás, a taekwondo, a thaiföldi boksz a nők számára. Szó szerint a kick-box fordításban "rúgás és kézharc". A női kick-box ma nem sokban különbözik az eredetitől: 1985-ben, de a szabályozás új szabályokat vezetett be, például a mellkas védelmét biztosító védőeszköz kötelező használatát.

A lányok nagyobb mértékben önvédelmi célból kezdtek el „férfi” sportot űzni, mert nem mindig lehet olyan férfi, aki előre nem látható és életveszélyes helyzetben képes megvédeni egy védtelen nőt. Néhány nő önfejlesztésre vágyik, ezért inkább csatlakoznak a küzdelemhez, ez segít abban, hogy másképp nézzék képességeiket és jellemüket. Az előírások szerint egy női küzdelem során akár 8 találat is lehet, ezért a lányok, akiket edzeni kell, olyan terjedelmes kesztyűt választanak, amellyel pusztító ütést érhetsz el.

A kick-box típusai

Ismeretes, hogy a kick-box többféle lehet, különbözhetnek egymástól a versenytevékenység tartalmában:

1. Teljes érintkezés (teljes érintkezés): amikor a kezek vagy a lábak ütéseket ütnek az ellenfélre.
2. Az alacsony rúgásokkal való teljes érintkezés azt jelenti, hogy a harc során lábaival rúghat a comb külső és belső részén.
3. A könnyű érintkezés a kickbox egyik típusa, amikor az akcentusos sztrájk nemcsak a lábával, hanem a kezével is tilos. Az ilyen korlátozások miatt a csata üteme nagyobb lesz, mint a teljes kapcsolatban. Az a sportoló, aki a karok és lábak munkájának legjobb technikáját mutatja be, könnyű érintkezéssel nyer.
4. A hét kontaktust (korlátozott) a túl erős ütések tiltása jellemzi. Egy ilyen csatában az ugrásban leadott ütések a legmagasabbak.
5. Szólókompozíciók. A versenyeken a kompozíciókat "kemény" vagy "puha" stílusban és tárgyakkal lehet előadni: karddal, sarlóval, késsel, nunchuckkal. Ez a fajta kick-box összetett harcművészeti gyakorlatok töredékeit tartalmazza: karate-do, taekwondo, wushu stb...

Kickbox lányoknak - jó

Egyre több lány és nő kezdett foglalkozni ezzel a sporttal, mert a kick-box előnyei és előnyei nyilvánvalóak:

1. Minden edzés során az erőgyakorlatok kombinálódnak a szív- és érrendszeri terheléssel, és hatásuk egyenletesen oszlik el az emberi testben. Emiatt a rendszer népszerűvé vált azok körében, akik felesleges fontokat szeretnének leadni, gyönyörű izmokat építeni...
2. A rendszeres gyakorlatoknak köszönhetően megerősítheti a hátsó fűzőt, javíthatja a testtartást, felpumpálhatja a sajtó, a vállöv, a lábak és a fenék izmait...
3. Az izomrostok, az ízületek és az ínszalagok intenzív munkája miatt csökken a lány sérülésének kockázata, megerősödik a test.
4. Az edzések normalizálják a vérkeringést, a légzési funkciókat.
5. A kick-box segít erősíteni a reflexeket, javítani a koordinációt.
6. A folyamatos mozgásnak köszönhetően minden lány vagy nő képes lesz megszabadulni a narancsbőrtől, a striáktól.
7. Minden foglalkozással és győzelem mellett a lány fizikai erőt, elszántságot és állóképességet ad hozzá.

---