KIEGÉSZÍTÉS AZ IMMUNRENDSZER MAGNÁZIUM, SZELÉN ÉS ZINK (III) MEGERŐSÍTÉSÉHEZ - PowerBlog
Tartalomjegyzék
Szerző: Dr. José Manuel Pérez Orquín | Vezérigazgató - orvosi tanácsadó - PowerGym
Folytatom utamat a kiegészítéssel, és hogyan segíthet az immunrendszer táplálásában.
Miután beszéltem a hihetetlen C-vitaminról, valamint a B csoport és a D-vitamin nélkülözhetetlen vitaminjairól, ma el kell mesélnem 3 legfontosabb ásványi anyag: magnézium, szelén és cink.
De mielőtt elkezdeném, mint mindig, emlékeztetlek benneteket azokra az irányelvekre, amelyeket figyelembe kell venni az immunrendszerünk természetes segítése érdekében:
- Minimalizálja a stresszt.
- Csökkentse a zsír- és alkoholfogyasztást.
- Rendszeres testmozgás.
- Kövesse a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag kiegyensúlyozott étrendet.
- Legyen megfelelő higiénia.
- Pihenjen és aludjon jól.
Most elkezdeném elmondani nektek ezt a 3 ásványi anyagot és azt, hogy miként segíthetnek nekünk a célunkban: pluszban részesítjük immunrendszerünket.
Magnézium: a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben
Nagyon fontos esszenciális ásványi anyag, amely 250 enzimatikus reakciót szabályoz és számos fiziológiai úton vesz részt. Hiánya sok betegséget okozhat.
Ez a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben (Kb. 25 gramm). A magnézium egy részét főleg fehérjékhez kötődő lágy szövetek tartalmazzák. 70% -a a csontokban, 1% pedig az extracelluláris folyadékban található.
Lényegében intracelluláris ásvány (99%), és a sejtmembránokon keresztül szabályozza az energiát nátriummal, káliummal és kalciummal együtt.
A magnézium funkciói a testben:
- Kofaktor (nélkülözhetetlen vegyület egy enzim aktivitásához) számos enzimatikus reakcióban, köztük a Energiatermelés és ezért a fehérjék, nukleinsavak, lipidek és szénhidrátok szintézisében.
- Vegyen részt a testsejtek és szövetek javítása és karbantartása mint a fehérje-anyagcsere kofaktora.
- Elengedhetetlen a az idegi impulzusok továbbítása.
- Elősegíti más ásványi anyagok felszívódását és szabályozását mint például kalcium, foszfor, nátrium és/vagy kálium.
- Aktiválja a folyamatokat neuromuszkuláris összehúzódás.
- Segíti a testet használja a vitaminokat helyesen komplex B, C-vitamin és E-vitamin.
- Együttműködés a a glükóz, a koleszterin és a testhőmérséklet szabályozása.
- Van egy a védelmi rendszer stresszellenes, antiallergiás, gyulladáscsökkentő és stimuláló szerepe a szervezet.
- Az állóképesség vagy a nagy intenzitású sportok esetében meg kell növelni a magnézium bevitelét mivel beavatkozik az izomglikogén anyagcseréjébe.
Hogyan járulhat hozzá a magnézium étrendünkhöz
Magnéziumot sokféle étel között fogyaszthatunk, mint pl vörös húsok, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, gabonafélék, diófélék és néhány tejtermék.
Ha nagyon kalciumban, foszforban, fehérjékben és cukrokban gazdag étrendet követ, akkor növelnie kell a magnézium bevitelét. Megjegyzem, mert ezek a tápanyagok a sportolók szokásos étrendjének részét képezik.
Ha növelnie kell a magnézium bevitelét, több olyan PowerGym termékbemutató létezik, amelyek tartalmazzák ezt az ásványi anyagot, akár egyedi formulákban, mint pl. MAGNÉZIUM 240 mg vagy mint bonyolult képletekben, ahogy ez a helyzet POWER MAGNESIUM PLUS, VEGÁNKOFAKTOR, CREAPLUS, POWER BCAA’S vagy VITAPOWER, többek között.
Szelén: miért van szüksége a szervezetnek erre az ásványra az egészség megőrzéséhez?
Ez a tápanyag beavatkozik a test immun- és hormonrendszerrel kapcsolatos alapvető funkcióiba, ezért a testnek szüksége van rá, hogy egészséges maradjon.