Kiegyensúlyozott és ásványi anyagokban gazdag étrend terhesség alatt

rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO Hétfő, 2016.10.17

A terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk étrendjükre. A helytelen étrend mind a baba, mind az anya számára nagy komplikációkat okozhat. Anabel Aragón visszatér az "El Bisturí" táplálkozási ábécéjével, a várandós nők "A" betűjével

étrend

A táplálkozás ABC-jében az A-val kezdjük, a terhes nők étrendjét elemezzük Anabel Aragón, a Nestlé táplálkozási és egészségügyi szakértőjével, aki biztosítja, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó terhes nők számára nagyon fontos, mert ez megelőzheti szövődmények a csecsemő és az anya egészségében.

Az evéssel kapcsolatos szövődmények

Anabel részletezi azokat a nehézségeket, amelyeket a helytelen étrend terhes nőknél okozhat:

  • A túlzott súlygyarapodás kísérheti vagy nem terhességi cukorbetegséggel járhat. Gesztációs cukorbetegség Ez az anya vérében a glükóz növekedését jelenti, és ez a glükózfelesleg áthalad a placentán, és a csecsemő magas glükózszintet okoz. Előfordulhat, hogy ez a feleslegben termelődő hormon zsírként tárolódik, és születéskor túlsúlyossá teheti.
  • Előfordulhat, hogy anémia vashiány és az anya fertőzésekre való hajlam miatt. A vas egy ásványi anyag, amely a vörösvérsejtek képződésével a vérünkben felelős az oxigén minden szövetbe történő szállításáért. Ha hiányt szenvedünk ebben az ásványi anyagban, az fáradtságot, fáradtságot okozhat, és nagyobb valószínűséggel betegedhetünk meg, mert befolyásolja immunrendszerünket.
  • Egy másik lehet a alacsony baba súlya születéskor vagy a koraszülés. Előfordulhat például koffein, dohány vagy alkohol túlzott beviteléből.

A "kettőért kell enni" kifejezés igaz?

A táplálkozási szakértő biztosítja, hogy "sok mítosz" létezik a terhes nők ajánlásaival kapcsolatban, és hozzáteszi: "Nem igaz, hogy kettőért kellene enni, éppen ellenkezőleg, a rossz étrend koraszülötteket okoz, és az elhízás állapota is veszélyes lehet a jövőbeli baba egészségéért "

Tudni mennyit kell ennie az embernek anya, tisztában kell lennie a fedezendõ igényekkel, és a terhesség elõtt és a terhesség alatt ismerni kell a nõ fizikai állapotát.

Általánosságban elmondja, hogy ha egészséges, normál testsúlyú nővel van dolgunk, aki naponta átlagosan körülbelül 2000 kilokalóriát fogyaszt, akkor az első trimeszterben 150 kalória, a következő trimeszterekben pedig 350 kalória fogyasztását kell növelni.