Kiegyensúlyozott étrend - mi ez, előnyei és heti menü 【HSN Blog
Bizonyára hallotta már alkalmanként, hogy a legegészségesebb a kiegyensúlyozott étrend betartása, de miből áll, hogyan kell betartani és mik az előnyei? Mindent elmondunk!
Mi a kiegyensúlyozott étrend?
Eredetileg az említett étrendnek makrotápanyag-eloszlásúnak kellett lennie, így a szénhidrátok biztosítják a Az energia 55% -a, a zsír 30% és a fehérje 15%.
Ezen felül meg kell adnia a szükséges energia hogy normális súlyúak legyünk.
A "kiegyensúlyozott étrend" kritikája számos kérdés feltevése után kezdődik:
- Hasznos ez a koncepció a nem táplálkozással foglalkozó lakosság számára?
- Ez praktikus? Miután megkaptam ezeket az információkat, jobban eszem-e?
- Ki jelöli ezeket a merev százalékokat? Tudomány vagy ipar?
- Evolúciósan minden ember a makrotápanyagok ezen arányait követve evett?
- Megalapozottan bebizonyosodott, hogy ezek az arányok biztosítják a legjobb egészséget?
A "kiegyensúlyozott étrend" fogalmának fő problémája, amint azt szájról szájra ismertetik és átadják, az sem konkrét, sem praktikus. A kétértelmű üzenetek pedig nem valósulnak meg, nem érkeznek egyetlen portba sem.
Egészséges reggeli lehetőség kiegyensúlyozott étrendben.
- A "kiegyensúlyozott étrend" továbbra is a mennyiségi, a arányokat.
- De ha javítani szeretné étrendjének minőségét, először a minőségre kell összpontosítania.
Egészséges étrend lenne? Nem kell szakembernek lenned ahhoz, hogy tudd a választ ...
A kiegyensúlyozott étrend előnyei
Az elvégzett kritikával megteheti a kiegyensúlyozott és egészséges étrend az első részben megfogalmazott feltételezéseket követve?
Az egészséges étrend, engedje meg nekem az elbocsátást, magában foglalja egészséges étel. Ha a megadott arányban (55-30-15) is megteszi, akkor a kiegyensúlyozott és egészséges étrend.
Érdemes emlékeztetni az olvasót arra, hogy az egészséges táplálkozás krónikus kialakítása az egyik leghatékonyabb módja ennek tartson távol egy sor nemkívánatos krónikus, nem fertőző betegséget.
Manapság a rossz étrend évente több millió megelőzhető halált okoz.
El kell kezdenünk étrendünket a betegség vagy az egészség közvetlen okának tekinteni.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend (hangsúlyozom az egészségeset a fentiekben kifejtettekhez), például nagymértékben csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke) és a rák számos típusának kockázatát.