A fogyással kapcsolatos hazugságok sokan még mindig hiszik A HERALD - Digital Edition-t
1. mítosz: alacsony szénhidráttartalmú étrend
csak így lehet fogyni
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyszerű, ha fogyni kell, de vannak hátrányai a hosszú távú egészség szempontjából. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend népszerűségének egyik fő oka, hogy a víztömeg csökkenése miatt gyorsan elképesztő eredményeket fog elérni. Sajnos egyesek energiahiányt tapasztalnak, amikor kizárják étrendjükből a szénhidrátokat. Ne feledje, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem az egyetlen módja a zsírvesztésnek; kipróbálhatja például az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony fehérjetartalmú étrendet.
2. mítosz: nem szabad enni
6 óra után semmi.
Mindannyian hallottuk már életünkben a "reggelit, mint királyt, ebédelni, mint egy herceget, és vacsorázni, mint egy koldust" kifejezést. Sokan úgy vélik, hogy 18 óra után nem ehetsz semmit, de ez nem éppen igaz. A legújabb tanulmányok szerint nem mindegy, mikor eszel, hanem az, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz. Tehát a legfontosabb szabály az, hogy a fogyás érdekében több kalóriát égessen el, mint amennyit fogyaszt.
3. mítosz: egyél több adagot
kicsi a nap folyamán
Mítosz a kisebb étkezések gyakori fogyasztása az anyagcsere fokozása és a fogyás elősegítése érdekében is. Valójában egy friss tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta háromszor többet esznek, többet nyomnak, mint azok, akik ritkábban étkeznek. Emellett azok az emberek, akik naponta ötször vagy hatszor esznek, túlságosan megesznek.
4. mítosz: minél több időt töltesz
az edzőteremben, annál több eredményt fog látni
Az edzőterem esetében a legfontosabb az edzés minősége, nem pedig a hossza. Naponta akár 4 órát is eltölthet egy edzőteremben, de nem látja az eredményeket, ha nem tudja, mit csinál. A leghatékonyabb edzések egy része csak 15 percig tart.
5. mítosz: az anabolikus ablak
Az anabolikus ablak egy 30 perces időszak az edzés után, amelynek során a táplálkozás javíthatja az edzés eredményeit. Hiányzik azonban az anabolikus ablakok létezését bizonyító tudományos bizonyíték. A kutatások azt mutatják, hogy az edzés után azonnal elfogyasztott tápanyagok között megkérdőjelezhető kapcsolat van, és ezek jobb eredményeket eredményeznek.