Kielégítő reggelik fogyni éhezés nélkül
Kielégítő reggelik, amelyek visszafogják az étkezések közötti „snack” vágyat. Tudta, hogy az ételek típusa, és nem annyira a mennyiség befolyásolja az éhségérzetet a reggeli folyamán?
A mondás szerint reggelinket kell fogyasztanunk, mint a királyokat, enni, mint a hercegeket és étkezni, mint a koldusokat. Azonban a túlsúly Még azért is jönnek, hogy nem reggeliznek és vacsoráznak, mint a királyok.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan készítsünk hármat reggelik megtöltése amelyek rosttartalmának köszönhetően segítenek a fogyásban. És tápanyagok sokaságával! Ne feledje, amint ezt a táplálékkal foglalkozó cikkben kifejtettük a „bábuknak”, hogy nemcsak a makrotápanyagok számítanak.
A fogyás leghatékonyabb módja nem az étkezés kihagyása vagy a kalória vagy mennyiség csökkentése, hanem a választás tápláló, magas rosttartalmú és tartalmas ételek. Itt van még néhány ötlet, hogyan lehet fogyni rugalmas étrenddel, hogy ne adja fel azt, ami tetszik.
Bár neve meglephet minket, íze finom. És ha nem vagyunk nagyon éhesek, amikor felkelünk, magunkkal vihetjük és egész reggelre elvihetjük. Elkészítéséhez szükségünk lesz, igen, szükség van turmixgépre.
Hozzávalók
- Friss, spenót vagy báránysaláta levelek.
- Fél avokádó.
- Félérett banán.
- Egy pohár növényi ital (lehetőleg rizs vagy zabpehely) vagy cukrozatlan almalé.
- Egy teáskanál lenmag.
- Citromhéj.
- Agave szirup, méz vagy tisztított stevia kivonat.
Jól megverjük az összetevőket, amíg krémes állagot nem kapunk. Ha azt akarjuk, hogy folyékonyabb legyen, adunk hozzá még egy kis italt. Az összetevőket évszaknak és ízlésünknek megfelelően variálhatjuk. Hozzáadhat vagy módosíthat diót, magot, italt vagy gyümölcsöt.