Kihagyhatatlan ételek a gyermekétkeztetésben - Westchester Hispano
Alapvető irányelvek, hogy tudják, mi az ideális étrend a gyermekek számára, és tippek egy jó ebéddoboz elkészítéséhez
Az egészséges ebéddoboz kulcsfontosságú a diákok teljesítményében.
A gyermek megfelelő táplálkozása érdekében először meg kell tudnia, milyen ételcsoportok soha nem hiányozhatnak. Ezekkel az információkkal megváltoztathatja az étel típusát és az adagokat, amelyeket a gyermeknek ad, figyelembe véve életkorát és a mindennapi igényelt energiát.
A kiegyensúlyozott étrend paramétereinek megállapítása érdekében az 1960-as években élelmiszercsoportokat hoztak létre. Bár az idők folyamán megváltoztak, manapság a fehérjék - például hús, baromfi és hal -, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, tej és tejtermékek csoportjai. A gyermekek jó egészsége érdekében naponta ajánlott minden csoport ételeit bevinni.
Gabonafélék. Szénhidrátokban, vitaminokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag gazdagsága miatt a gabonafélék elengedhetetlenek gyermeke egészségéhez. Az olyan ételek, mint a kenyér és a tészta, ebbe a csoportba tartoznak. Napi hat adag gabonafélét ajánlunk.
Hús, hal, kagyló és tojás. Ez az élelmiszercsoport nélkülözhetetlen fehérjéket biztosít a gyermek megfelelő fejlődéséhez. Naponta egy vagy két adagot kell fogyasztani.
Tej és származékai. Ők a fő kalciumforrás, amely az erős és egészséges csontokhoz szükséges ásványi anyag. Naponta 500–1000 ml tejtermék fogyasztása ajánlott.