Kihívások - Diétás testedző
Ebben a részben különböző kihívásokat és lépéseket fogunk javasolni a fogyáshoz, megadjuk a kezdeti nyomokat annak eléréséhez.
- Súlycsökkenés kihívása. PAD 1 (Aktív emberek, akik sportolnak, de nem fogynak)
- Kipróbáljuk ezt a kihívást a csapat egyik tagjával. A cél 10 kg, heti 0,5 kg leadása a Diet Body Coach 1 diéta alkalmazásával: (DBC1) aktív testmozgás kíséretében.
- Súlycsökkenés kihívása. PSE 2 (Ülő emberek, akik nem mozognak és nem elégedettek a súlyukkal)
- Kipróbáljuk ezt a kihívást a csapat egyik tagjával. A cél az, hogy heti 5 kg-ot fogyasszon a Diet Diet Coach 2 diéta alkalmazásával: (DBC2) aktív testmozgás kíséretében.
Legyen állandó
A súlygyarapodás évekig tart, ezért annak megszüntetésének progresszívnek és állandónak kell lennie. Ez egészségesebb és hatékonyabb.
Rövid időn belül 1-2 kg-ot fogyhatunk, ha megváltoztatjuk az életet és elfogadjuk a DBC diétát, de a KIHÍVÁSunk az, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjunk.
Ha egy évnek 52 hete van, 0,5 kg x 52 hét = 26 kg évente
De a célunk, hogy lefogyjunk vagy hízzunk a normál BMI zónába
| Súly alatt | kevesebb, mint 20 |
| Normál | 20-25 |
| Túlsúly | 25-30 |
| Elhízottság | 30–40 |
| Kóros elhízás | 40 év felett |
Minden 2 kiló zsírvesztés kb. 2 cm-es veszteségnek felel meg a derék körül (1 kg = 1 cm).
A fiatalok gyorsabban fogyhatnak.
Az 50 év feletti nők biológiai okokból többe kerülnek, lassabban fogynak.