Kihívom a deszkát a 30 napos gyakorlattal a has kijelölésére
Szerző: Salud 180
MEXIKÓ VÁROS.
A legfontosabb az, hogy ne hanyagold el.
Vasnak, deszkának vagy hasi deszkának hívják; egy izometrikus gyakorlat, amely a saját súlyát használja az izmok meghúzására és álló helyzetben tartására. Nagyon egyszerű, de hatékony. Csak meg kell tartani a test merevségét, mint deszkát, és célzott munkát kell elérnie a vállakon, a karokon és természetesen a hason.
A statikus deszka nagyon gyakori az olyan tudományágakban, mint a jóga és a pilates, mert segít a megerősítésben a rekeszizomtól és a ferdéktől kezdve a fenékig és a csípőig.
Előnyei
Növeld a törzs ereje.
Javítsa a Egyensúly.
Segít fenntartani a helyes testtartás.
Jelölje meg a has és tompítsa a farizom (amíg csak 6% testzsír van benned).
Csökkenti a fájdalmat vissza.
Növeld a rugalmasság az izmaidból.