Kijutni a depresszióból a hipnózissal
A depresszió hipnózissal történő kezelése lehetséges. Egyre több ember szenved mindennapi életében a depresszió tüneteitől a változó társadalom miatt, amelyben élünk. Néha nehéz alkalmazkodni a környezetünkhöz. Szerencsére a depresszió leküzdhető, és a hipnózis segítségével újra jobban érezheti magát.
A hipnózis-foglalkozások célkitűzései
- Teljes relaxáció, testi és szellemi. Megtanulja a fizikai és szellemi relaxáció elérésének egyik módját, az úgynevezett teljes relaxációt, amely segít leküzdeni a depresszió által okozott ingerlékenységet és szorongást.
- Tudja, hogyan kell leválni a problémákról. Tanuljon meg a jelenre koncentrálni. A depresszió megakadályozza, hogy boldogok legyünk. Boldog emberek azok, akik a jelenre koncentrálnak. Megtanítalak arra, hogy itt és most élj, hogy küzdj a negatív elképzelések ellen, amelyek általában a múltról és a jövőről szólnak
- A kognitív torzulások kiküszöbölése: maximalizálás és minimalizálás. A depresszió olyan kognitív torzulásokat okoz, mint a maximalizálás (a hajlandóság a hibák, a negatív dolgok növelésére ... és a minimalizálás (a pozitív dolgok, a személyes készségek lebecsülése ...) Megtanulja észlelni ezeket a kognitív torzulásokat és elkerülni azokat.
- Szabadítsa meg magát a negatív önfelfogástól. Kerülje az irracionális gondolatokat. A depresszió megakadályozza, hogy logikusan, reálisan gondolkodjunk. Megtanulja felfedezni azokat a negatív gondolatokat, amelyek befolyásolják önértékelését, és olyan technikákat, amelyek segítenek elkerülni ezeket az irracionális gondolatokat (irreálisak, logikátlanok ...).
- Pihentető alvás. A jó éjszakai alvás elengedhetetlen a depresszióból való kilábaláshoz. Meg fogja tanulni, hogy pozitív gondolatokat merítsen elalvás előtt, hogy pihenjen és elegendő energiával ébredjen a mindennapi tevékenységekkel szemben.
- Vizualizálja magát depresszió nélkül. A depressziós emberek nehezen vetülnek a jövőbe, ha nyugodtan néznek szembe a mindennapi tevékenységekkel. A vizualizációs technikák segítségével megtanítunk arra, hogy felismerje azokat a belső erőforrásokat, amelyekkel pozitívan kell szembenéznie ezekben a helyzetekben.
A depresszió legyőzésének előnyei
A depresszió legyőzésének legfőbb előnye, hogy legyőzi ezt a pesszimizmust és ezt a negatív képet, amely önmagáról, a körülötted lévő világról és a jövődről szól. Vagyis újra boldognak érezni magát, élvezni mindazt, ami korábban örömet okozott, új dolgokat, visszanyerni az önbecsülést, hogy képes legyen döntéseket hozni, képes legyen a napi tevékenységeket nagyobb derűvel végrehajtani, és javítsa a személyes, a családi és a munkahelyi kapcsolatokat.
Kattintson ide a depresszió megelőzéséhez
Milyen következményeket okoz a depresszió?
A depresszióban szenvedő emberek különböző tüneteket mutathatnak, a leggyakoribbak: szomorúság érzése, amely a sírásra való hajlam révén nyilvánulhat meg; csökkent önbecsülés és nehézség a döntések meghozatalában.
A depresszió egyéb következményei lehetnek:
- Szorongás, amely egész nap változó mértékben jelentkezhet.
- Pesszimizmus, amely arra gondolja őket, hogy minden rosszul fog esni, és depressziójuk krónikus.
- Irritivitás, a másokkal szembeni agresszivitás megnyilvánulásával, ami családi, szociális és/vagy munkaügyi problémákat generál.
- Bizonytalanság, az önmagába vetett bizalom nagy hiánya miatt, ami arra gondol, hogy lehetetlen legyőzni a problémáját.
- Affektív közöny, ami az érdeklődés hiányához vezet az olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban tetszettek.
- Alvászavarok, álmatlansági problémákkal, rémálmokkal vagy a szokásosnál több alvással (a valóság elől való menekülés módja).
- Csökkent vagy eltűnt szexuális vágy.
- Fizikai hanyatlás, fokozott reggel, ami miatt nem akar felkelni, és "erő" nélkül végezheti a napi tevékenységeket.
- Étvágyzavarok, csökkent étvágy következményes fogyással vagy fordítva, kényszeres étkezési vágy jelentkezhet a megfelelő súlygyarapodás mellett.
- Emésztési rendellenességek.
- Szív- és érrendszeri rendellenességek.
Mi a depresszió
A depresszió nem aktuális probléma, örökké fennáll. Korábban Hippokratészig, az ie 5. században múló lelkiállapotnak tekintették. de C. betegségnek tekintette. Ma a depresszió növekvő probléma. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a világon körülbelül 360 millió depressziós ember él, és becslésük szerint 2030-ra a depressziós rendellenességek válhatnak a fogyatékosság vezető okává világszerte. Spanyolországban jelenleg körülbelül hatmillió depressziós ember élhet (a 16 évesnél idősebb népesség 10-15% -a) - áll a Nemzeti Egészségügyi Felmérés szerint.