Kilenc dolog, amit tudnia kell, ha elakad a diéta
Ossz meg kilenc dolgot, amit tudnod kell, ha elakad a diéta
Feliratkozás Jaredre
Nugát, polvoronék, az édesanyánk által készített grill, üzleti étkezés, italozás a barátokkal ... A december egy aknamező mindazok számára, akik igyekeznek vigyázni az egészségükre, figyelni a testsúlyukat és egyél egy kicsit jobban.
De talán még az ünnepek kezdete előtt, érezd, hogy megszurkáltad a diétával, hogy elvesztette a kezdetek lendületét, vagy hogy a dolgok nem úgy mennek, ahogy kellene. Ne essen pánikba: konzultáltunk azokkal, akik erről a legtöbbet tudják, hogy biztassanak minket, hogy ez a kátyú csak átmeneti legyen.
Alfonso Méndez, a Centta Intézet Túlsúlyos és Elhízási Egységének igazgatója számára maga a diéta a probléma: „mindenki tudja, aki ismer a munkám során Nem értek egyet a diéta fogalmával. Úgy gondolom, hogy irreális elhatározás, amely mindennapjainkban sokat feltételez minket. De az a tény, hogy nem szeretem ezt a kifejezést, nem jelenti azt, hogy mindenki abbahagyja annak feltételezett előnyeit, amikor a fogyásról van szó. ".
E szakember számára az ilyen nemtetszés egyik oka nem más, mint amikor "diétázunk", nem engedhetjük meg magunknak, hogy az élet szokásainak ilyen drasztikus változását fenntartsuk, és hogy óhatatlanul kudarchoz vezet: "Több oka van, de egyelőre csak arra szeretném felhívni a figyelmet, amit az imént említettem, mert ha a diétát felhagyják, a leadott kilók előbb-utóbb visszanyerik" - magyarázza.
Judith S. Beck pszichológus, a Beck Kognitív Magatartásterápiás Intézet igazgatója számára az egyik fő probléma, ami miatt elakadunk, mert "amikor diétázunk" korlátozó módba lépünk amikor az ideális az lenne, ha "a legegészségesebb módon étkezne, de minden nap megengedheti magának kedvenc ételeit mértékkel".
Kövesse a lépéseket, ha „elakad”
Bár nem támogatja a diéta szót, Alfonso Méndez azt javasolja, hogy ha fogyókúrába kezdünk egy fogyókúra segítségével, akkor vegyük figyelembe ezeket a kis tippeket, hogy ne akadjunk el.
1.- Kerülje az ételt korlátozó diétákat. "Az élelmiszerek vagy az élelmiszercsoportok korlátozása" - magyarázza Alfonso -, azon túl, hogy a szervezet fiziológiás adaptációját produkálja, pszichológiai szinten ez fokozza a vágyat ezekre az ételek iránt. Tudja, hogy a tiltott sokkal vonzóbb színűvé válik. nekünk".
Bár, amint ez a szakember is tisztázza, ez nem jelenti azt hogy engedélyt adunk magunknak enni mindent: "amikor az élelem korlátozásáról beszélek, akkor a rosszindulatú szénhidrátokról beszélek".
két.- Is türelem kérdése. Az étrend megkezdése azzal a céllal, hogy csökkentse a testzsír százalékát, időbe telik. Ne kövesse el azt a hibát, hogy el akarja fogyni azt a súlyt, amelyet egy év után egy hónap alatt megszerzett.
Fiziológiailag nem életképes, amellett, hogy teljesen káros az egészségére. A változások időbe telnek, és testünknek is alkalmazkodnia kell az új rutinokhoz.