Kilenc egészséges snack arra az esetre, ha nagyon későn kellene vacsoráznia (vagy nagyon korán sikerült)
A vacsora mindig hirtelen hoz minket, így vagy úgy. Ez a "reggeli, mint egy király, és a vacsora, mint egy koldus" egy ételmítosz, amelyet legyőztek, de az ütemterv előrehaladtával tudjuk, hogy sok előnye lehet. Túl késő ebédelni Hatással lehet a pihenésre és az étrendünkre, de ha túl korán tesszük, az lefekvés előtt tönkreteheti a hűtőszekrényt.
Minden a szokások átneveléséről és az egészséges táplálkozási szokások kialakításáról szól. Ez nem mindig könnyű, és inkább éjszaka a szorongás vagy az energiahiány trükköket játszhat rajtunk azzal, hogy igénybe veszi nem ajánlott ételek. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében, függetlenül attól, hogy fogyni akarunk, vagy egyszerűen csak pihentető alvást szeretnénk élvezni, választhatunk egészséges kis falatokat.
Mivel a vendéglátóipar országunkban - és a világ fele részén - nehéz helyzetben van, tökéletes alkalom lehet arra, hogy változtass egy kicsit a szokásokon és napi menetrend, mindaddig, amíg a munka és a családi kötelezettségek lehetővé teszik. Végül is a délutáni tea egy jól ismert gyakorlat, amely segíthet abban, hogy megszokjuk a vacsorát.
De ha késő nap kénytelen vacsorát enni, akkor a vacsora kihagyása vagy bármihez folyamodása a bajból való kilépéshez nem jó ötlet. Az ötlet az, hogy jól táplálkozva tudjunk lefeküdni, igényeinket kielégítve és a nehézség vagy puffadás érzése nélkül olyan kényelmetlen, hogy hatással lehet a sűrű éjszakára.
A helyes alvás és pihenés elengedhetetlen a jó általános egészségi állapot eléréséhez, ez megismétlődik mindennapi energiánkban és energiánkban teljesítmény fizikai és intellektuális, és érzelmi is. Még kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban vagy az izomépítésben is.
Tehát függetlenül attól, hogy az utolsó pillanatban vacsorázunk, vagy ha hamarosan sikerült megcsinálnunk, ötleteket kínálunk apró ételek vagy harapnivalók főleg az étvágy megnyugtatása érdekében, mielőtt ágyba kerülne.
Egészséges ételek és ételek lefekvés előtt
Annak érdekében, hogy valamit válasszon egy éjszakai gyors harapnivalóhoz, a legjobb lehetőségek azok az ételek lesznek hagyjon minket jóllakottan anélkül, hogy kellemetlenséget okozna emésztőrendszer, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat adnak hozzá, és amelyek a pihenést is elősegítik. Az is érdekes, hogy segítik az anyagcserét az éjszakai alvás során.
Ételek, amelyek elősegítik a növekedést triptofán, mind a melatonin, mind a szerotonin előfutára, különösen alkalmasak ezekre az utolsó pillanatban történő étkezésekre, bár valójában alvásszövetségesek hatékonysága kérdéses.
Joghurt
gazdag valamiben kiváló minőségű fehérjék, nagyon emésztő és jóllakó, A joghurt tökéletes étel, ha jól választjuk, vagy teljes tejből készítjük, hozzáadott cukor vagy édesítőszer nélkül. Választhatunk tehén, juh vagy kecske joghurtok közül is, különböző ízűek, vagy növényi eredetűek is. Semlegesebb íze és krémes állaga miatt ideális azok számára, akik hajlamosak desszerteket falatozni éjszaka.
A skyr és hiteles görög jó lehetőségek is, az összetevőket mindig a címke elolvasásával ellenőrzik. Nagyobb adagot kínálhatunk magunknak, mint a hazánk iparban így szabványosított 125 g, és kombinálhatjuk friss gyümölcsökkel, fűszerekkel, néhány maggal vagy dióval, néhány apróra vágott étcsokoládéval, természetes teljes kiőrlésű gabonával stb.
Arany tej vagy forró tej infúzió
Néhány évvel ezelőtt divatos italként terjesztették a hálózatokon, az arany- és holdtej nem más, mint a tipikus pohár forró tejet amit anyáink és nagymamáink adtak nekünk. Valódi tudományos támogatás nélkül igen, hogy egy ilyen ital segíthet lazítson a megnyugtató hatás érdekében és rituálé, amelyet pszichológiailag létrehozunk.