A kamionos jó egészséges gyakorlatok az egészség gondozására az úton
A túlsúly, a kiszáradás, a mozgásszegény életmód, a foglalkozási megbetegedések, a fáradtság, a dohányzás, a stressz a probléma, amellyel a kamionosok szakmai életük következtében szembesülnek. A te eseted is? Javasoljuk, hogy a T-CARGO segítsen harcolni velük és javítsa közérzetét 5 egészséges szokás, amelyet beépíthet a munkájába hogy javítsa jelenlegi és jövőbeli életminőségét.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint egészséges ember az, akinek van jó fizikai, szellemi és szociális állapot. Amint arra számítottunk, ez egy olyan állapot, amelyet nem érnek el automatikusan: kiváltságos kivételeket kivéve, hogy egészséges legyél, olyan szokások vagy magatartássorozatok elsajátítása és fenntartása, amelyek idővel pozitívan befolyásolják az egészséget.
„Nincs időm edzeni”, „Nem tudok jól enni az utcán”, „Hosszú órákat dolgozom, a jó alvás luxus számomra”. Szinte biztosan hallottunk vagy mondtunk ilyen kifejezéseket. És igazak. Az élet aktuális ritmusa és szokásai, amelyek közé tartoznak a munkahelyi tevékenységből fakadóak is a testi és lelki egészség gondozásához hozzájáruló szokások elhanyagolása.
Az egészséges kamionos lét elérésének útja magában foglalja a jó hidratáltságot, a pihenést, az egészséges táplálkozást és a megfelelő pihenést.
Naponta 5 egészséges szokás teherautó jelentkezhet
1. Egyél jól
Az étrend célja, hogy megadja a testnek a tápanyagok, amelyekhez az egészség megőrzése mellett kell élned. Nagy mértékben, attól függően, hogy mit eszünk, az az egészségünk.
A cikk elején említett számos betegség oka a kiegyensúlyozatlan étrend fogyasztása. Hogy elkerülje őket, maradjon egészséges és legyen energiája a munkához, el kell fogyasztania fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok, zsírok és víz, megfelelő arányban.
Hogyan kell enni, hogy egészséges maradjon, miközben a teherautó tetején dolgozik?
Az első pont a fajta. Ne korlátozódjon csak egyféle ételre. Mit kell tenni az a zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat és húsokat kiegyensúlyozott módon kombinálja. (The Healthy Eating Plate, Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola).