Kilenc irányelv az étrend újraszabályozására a karácsonyi túlzások után - Faro de Vigo
Antonio Villarino professzor megerősíti, hogy nem kell sietnie a megszerzett kilók leadásához
Madrid | 05 · 01 · 19 | 12:38
Oszd meg a cikket
Egy ember egészséges ételekkel főz. ShutterStock
December 8. és január 8. között beléptünk a a „delírium” fázisa, amelyben csak eszünk és iszunk. Több ezer ünnepség van munkatársaival, barátaival és családjával, amelyekben kulturális és történelmi okokból a szokásosnál nagyobb mennyiségű ételt és italt fogyasztunk.
A lényeg az, hogy mikor Karácsonynak vége, a Kings étkezés után, kevesen nem szedtek fel plusz kilót. De ettől eltekintve ez a „karácsonyi téveszme” nemcsak hízásra késztet bennünket, hanem megsérti a megszokott ételfogyasztási normát, a mindennapi életünket, nagyon gazdag és ízletes, de sok esetben egészségtelen ételeket, valamint italokat fogyasztunk amelyeket nem fogyasztanak rendesen, ennek következtében annak veszélye, hogy megmaradnak az étrendünkben.
"Karácsony után szinte mindig szükséges elveszíteni ezt a 2 vagy 3 plusz kilót és visszanyerni jó étkezési szokásainkat" - mondja Antonio Villarino, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) elnöke az Infosalusnak adott interjúban.
A táplálkozási szakértő itt figyelmeztet arra a reklámra, amely általában karácsony után jelenik meg a csoda diétákkal kapcsolatban, "amikor mindegyik sok problémával jár, főleg egészségügyi változásokkal, például járulékos betegségekkel, és nem ajánlott, és nem is hatékony".
Így Villarino, a madridi Complutense Egyetem professzora karácsony után javasolja étrendünk újraszabályozását:
1.- Próbáld meg a kiegyensúlyozott étrend az étkezések számában. Térjen vissza a napi 5 bevitelhez. "Egyik ilyen délelőtti harapnivaló sem, 7 órától kezdve kegyetlenül enni. Vagyis egy elfogadható reggelit, egy egészséges harapnivalót, egy nem túl eltúlzott ételt, egy újabb harapnivalót délután közepén, és a nap takarékos befejezésével. vacsora Ezen felül bizonyos fegyelmet kell betartanunk, annak ellenére, hogy kevésbé egészséges és inkább a karácsonyi túlzásokra jellemző ételnek érezzük magunkat "- hangsúlyozza.