Kilenc jel, hogy túlterheled magad a BuenaVida EL PA tornateremben; S
Fáradt vagy, hangulatváltozásod van, fájdalmaid vannak. Valószínűleg nem jól edz
Kimerültnek érzed magad a heti négy nap edzés után. Lemondasz egy romantikus randit, mert edzened kell. Hangulatváltozások, hátproblémák és még alacsony libidó is szenved. Tornatermi túlzások áldozata vagy? Az Urban Fitness központ három személyi edzője kilenc tünetet részletez, hogy kiderüljön, túl sokat próbálunk az edzőteremben.
1. Megszállottá válik testrészei iránt. Főleg az alsó testrészekkel rendelkező nőknél fordul elő deréktól lefelé, a felsőtesttel rendelkező férfiaknál pedig deréktól felfelé. "A tipikus eset egy kis mellkasú ember, aki ragaszkodik ahhoz, hogy rövid időn belül eltúlzottan és kényszeresen fejlesszék" - mondja Pablo Molero monitor, aki arra is figyelmeztet, hogy az anatómia egy részének túlzott fejlesztése elveszítheti Önt harmónia a test többi részével, és rontja a kiegyensúlyozott alkatot.
Hacsak nem profi sportoló vagy, ne felejts el egy aranyszabályt: minden edzés, amelyet az edzőteremben végeznek, pontos erőfeszítést igényel, nem túl sokat, nem túl keveset, amit tiszteletben kell tartani
2. Izomfájdalmat érez. Ha a hátad fáj vagy túlterhelt, akkor túlterhelheted az edzőteremben tett erőfeszítéseidet. Hacsak nem profi sportoló vagy, ne felejts el egy aranyszabályt: minden edzés, amelyet az edzőteremben végeznek, pontos erőfeszítést igényel, nem túl sokat, nem túl keveset, amit tiszteletben kell tartani. Ellenkező esetben a tested végül kifizeti a következményeket. Túl nagy súly és a testtartás elhanyagolása, különösen olyan kényes területeken, mint a hát, gyakran a gyógytornász megbeszélésével zárul. "A test nem változik, mielőtt nagyobb súlyt emelne, és az erőfeszítésnek fokozatosnak kell lennie. A monitorok azért is vannak itt, hogy segítsenek az erőfeszítések megfelelő mérésében. Hogyan néz ki egy 19 éves fiú, aki 150 kilót elhúz, hátát meghajol és öv nélkül? Az ilyen dolgok az edzőtermekben tapasztalhatók, és súlyos fizikai problémákhoz vezetnek ”- mondja Toni Candolo, aki 16 éve dolgozik fizikai edzőként.
3. Fáradtnak érzi magát. Van, aki edzőterembe jár, és még akkor sem képes megállítani erőfeszítéseit, ha ájulás küszöbén áll. "A kimerültség keresése amellett, hogy kontraproduktív, garancia arra, hogy előbb-utóbb a fizikai aktivitás véget ér" - mondja Candolo, aki azt látta, hogy a diákok napokig egymás után öt órát töltenek az edzőteremben. - És onnan, természetesen a kórházba - teszi hozzá. Nem csak felesleges edzeni a hét minden napján. Ezenkívül nagyon nem ajánlott. Emiatt a kezdőknek ajánlott legfeljebb három napot meglátogatni, mindig felváltva a pihenőnapot. Az izmoknak pihenésre van szükségük a merevség elkerülése érdekében, és nem szabad megfeledkeznünk a légzés ellenőrzéséről a gyakorlat során.