Különböző típusú zsírok vannak a testünkben, hogyan juthatunk el mindegyikkel?
A zsír eltávolítása a testünkből az egyik nagy kérdés, amelyet mindannyian feltettünk magunknak bármikor. Először is tisztában kell lennünk azzal, hogy egy bizonyos mennyiségű zsír elengedhetetlen a test működésének fenntartásához: a minimális vagy esszenciális zsír százalékos aránya férfiaknál 10%, nőknél 13% (4%, illetve 6% a sportolók esetében).
Nemrégiben beszéltünk a testzsír százalékáról, annak fontosságáról a testsúlyunk előtt és arról, hogy miként mérhetjük meg bioimpedanciával. Most nem minden egyforma zsír van a testünkben. Ma arról beszélünk, hogy milyen típusú zsírokat találunk, és hogyan tudjuk ideális százalékban tartani őket.
A zsírok típusai aszerint, hogy hol vannak
"Az a helyzet, hogy sok zsír halmozódik fel a hasamban", "mert a comb és a fenék környéke felé halad". És ez az nem mindenki halmoz fel egyformán zsírt. Csak a férfiak és a nők pillantása alapján láthatjuk, hogy észrevehető különbség van a szex terén, és a tettes a genetika: a férfiak általában nagy mennyiségű zsírt halmoznak fel a hasukban, míg a nők általában nagyobb mennyiség a csípő területén.
Alapján hol van ez a kövér hogy felhalmozódunk a testben, megkülönböztethetjük:
Az első kettő közül azok, amelyek a legjobban érdekelnek minket, közülük a legveszélyesebb a zsigeri zsír, ami sokkal gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél (bár 60 év után ugyanez a kockázatunk van), és ezt is a legnehezebb megszüntetni.
Mi a zsigeri zsír és miért fontos?
A zsigeri zsír az, amely felhalmozódik, amint a neve is mutatja, a zsigerek között, a has területén, és bioimpedancia vagy a szakember által féknyereggel végzett bőrredők mérésével detektálhatjuk. A zsigeri zsírindex megismeréséhez további módszerek a derék/csípő index és a derék/magasság index.
A zsigeri zsírértékeket 1-től 59-ig mérjük: ha a bioimpedancia, amely a leggyakrabban használt módszer a kimutatására, értéke 1 és 6 között normális zsigeri zsír index lesz. Ha az érték 7 és 11 között van, akkor ez nagy érték, míg 12-től felfelé már nagyon magas érték.