Kilenc tipp az egészséges szívért
Amit eszünk és iszunk, aktivitási szintünk és stresszünk, valamint egyéb tényezők, amelyekkel foglalkozunk, mind hozzájárulnak a szív egészségi állapotának meghatározásához.
A szív egészséges étrendje nélkülöz mindenféle telített és transz-zsírt, amely a „rossz” koleszterint emeli a vérben. Sovány húsokat kell választanunk, eltávolítanunk a csirkehéjat és sok halat kell ennünk.
A tejtermékeknek szintén soványnak kell lenniük, és a transzzsírok elkerülése érdekében gondosan olvassa el az iparilag feldolgozott élelmiszerek, különösen a péksütemények, konzervek és pékáruk címkéit, és ne fogyasszon olyanokat, amelyek részben hidrogénezett növényi olajokat tartalmaznak.
Sok rost
A rost segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és teltségérzetet kölcsönöz neked, ami megakadályozza a túlzott mértékű étkezést. A magas rosttartalmú étrendnek olyan ételeket kell tartalmaznia, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és különféle hüvelyesek.
Alacsonyabb koleszterinszint
A koleszterin csak bizonyos állati termékekben található meg, például különböző húsokban, tojásokban és tejtermékekben. Fontos megjegyezni, hogy az "alacsony zsírtartalmú" vagy sovány nem feltétlenül jelenti a koleszterin mentességet, ezért elengedhetetlen, hogy ellenőrizze a címkéket,.
Sújt veszteni
A túlsúly növeli annak kockázatát, hogy magas vérnyomásban szenved, valamint alacsony a HDL-koleszterin és a magas trigliceridszint a vérben, ami azt jelzi, hogy valamikor bizonyos típusú szívbetegségekben szenvedhet.
A fogyás csökkenti ezeket a kockázatokat és javítja a test általános állapotát.