Kilenc trükk az anyagcsere felgyorsításához és a könnyebb fogyáshoz
Ha fogyni próbál, de nem tud, akkor valamit megtehet, hogy motiválja testét a plusz kilók leadására.
Publikálva 2019.03.12. 18:55 Frissítve
Ha minden szomszéd fiához hasonlóan fogyni akar, de nem érheti el, vagy egyszerűen nem akar túl sokat tenni a fogyás érdekében, meg kell találnia az anyagcsere felgyorsításának módjait, vagyis a nyugalomban elégetett kalóriákat.
Legyen gyors anyagcseréd elengedhetetlen a karcsúság. Azok az emberek, akik sokat esznek, és nem híznak meg, ennek köszönhetően teszik ezt, és az elhízottakkal ennek az ellenkezője történik.
Bár a gyors vagy lassú anyagcsere nagyban függ a genetikánktól, vannak bizonyos kiigazítások, amelyeket naponta elvégezhetünk hogy felgyorsítsa és így gyorsan fogyjon anélkül, hogy bármi mást tenne. Figyelmes:
1) Hűtsük le a hálószobát
Hűtse le a hálószobáját, vagy ne kapcsolja be a hőt. A téli takarékoskodás mellett (ha nincs központi feladata) felgyorsíthatja az anyagcserét. A Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy ha egyszerűen kikapcsolja a hőt télen, vagy nyáron bekapcsolja a légkondicionálót, finoman átalakíthatja a zsírraktárakat, mozgósíthatja azokat és fogyást okozhat.
2) nevetni
Nem viccel. A nevetés 10-20 százalékkal felgyorsíthatja az anyagcserét és a pulzusszámot - derül ki az International Journal of Obesity című tanulmányból. Ez azt jelenti, hogy ha 10–15 percig nevet, 40–170 kalóriát égethet el.
3) Ne hagyja ki a reggelit
Ha nem reggelizik, a teste úgy gondolja, hogy még mindig alszik, és nem indul el, vagy meg fog, de megpróbálja megtakarítani az összes korábban elfogyasztott kalóriát és raktározott zsír, mivel úgy gondolja, hogy éhes vagy táplálékhiány lesz. A legjobb az, hogy amint felébred, fehérjében, kávéban vagy teában gazdag reggelit fogyaszthat, Mivel ez azt is megakadályozza, hogy napközben harapjon és reggel közepén szénhidrátot dobjon magának.