Kim Kardashian és étrendje, hogy 32 kilót fogyjon, egészséges EAT; ELFÉR
Nagyon jó napok!
Kíváncsi lehet, mit tett Kim Kardashian, hogy terhessége után néhány hónap alatt 32 kilót fogyott, mi a titka? Úgy tűnik, hogy ennek a fogyásnak az oka az Atkins-diéta, a személyi edzés és az alkalmi kozmetikai beavatkozás. Ma Eat & Fit Mondom, mi a Atkins diéta és ha valóban előnyös a fogyás szempontjából, vagy lehet a egészségünket veszélyezteti.
A Atkins diéta áll négy fázis, az indukciónak nevezett, nagyon korlátozó első fázissal kezdődik, egészen a karbantartásnak nevezett negyedik fázissal.
- Indukciós szakasz; ez a legkorlátozóbb. Feladata, hogy a testet ketózis állapotba hozza. Ezt úgy lehet elérni, hogy az Atkins-diéta esetében a szénhidrátbevitelt napi 20 grammra korlátozzuk. A test a zsírt használja energiaforrásként, és ketontesteket generál. Ha nincs glükózellátás és ilyen típusú hulladék keletkezik, a szervezet nem tudja megszüntetni azt, és acidózisos helyzethez vezethet.
Ha nincs szénhidrátbevitel, akkor a vérben keringő glükózt használják. Miután ez a glükóz kimerült, a tárolt glükózt glikogén formájában használják fel, az izmokból és a májból.
Figyelembe véve, hogy az agynak működéséhez glükózra van szüksége, körülbelül 500 kcal glükóz formájában, az agyműködés csökken, és a test minden eszközzel energiát szeretne keresni, hogyan? Az olyan struktúrák, mint az izomtömeg lebomlásától.
- Állandó fogyás; a szénhidrátbevitel heti 5 grammal nő.
- Előkarbantartás. Ebben a szakaszban nő a szénhidrátfogyasztás, ezúttal napi 10 gramm mértékkel.