Kínai mandula fogyáshoz - Luisa Olvera Lifehacks
Feladta Luisa 2019. augusztus 17-én
Nos, igen, én is szerelmes vagyok a mandulatejbe, de imádom a növényi tejeket, mert ezek végtelen egészségforrást jelentenek, és finomak is. Ebben a cikkben arról a zöldségitalról fogok beszélni, hogy amióta felfedeztem, nem tudom abbahagyni az ivást.
Mandula fogyáshoz
Különféle okok, amelyek miatt a mandula segíthet a fogyásban, változatosak. A legrelevánsabb, hogy növekednek Telt érzés, alacsony a szénhidráttartalma, és magas a fehérje- és rosttartalma. Továbbá, kalória tartalmazzák a szervezet nehéz emésztése és fokozza az anyagcserét.
Egyben tanulmány megfigyelték, hogy a alacsony kalóriatartalmú étrend amelyben 84 gramm mandulát fogyasztottak növelte a fogyást 62% -kal.
Egy másik, több mint 100 elhízott nőnél végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akik mandulát fogyasztottak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem ették őket, és, elveszett derékméret.
A legújabb az Egészségügyben
Hogyan készítsünk házi mandulatejet: recept
Ha ezeket a sorokat olvassa, és még nem próbálta ki a házi mandulatejet, arra biztatom, ne hagyja elmenni az időt, és készítse el ezt a receptet otthon. Ne aggódjon, mert rendkívül egyszerű elvégezni, és a természetes drámai módon eltér az ipariétól.
Készüljön fel egy krémes, sima és szuper egészséges ital elfogyasztására.
Szükséges alapanyagok és edények
- 1 csésze mandula (lehetőleg bio)
- 600 ml ivóvíz (kerülje a csapvizet, ha az íze nem megfelelő)
- Fahéj, vanília kivonat, méz, juharszirup, folyékony édesítőszer vagy bármilyen édesítőszer. Inkább kerülöm a finomított cukrot.
Szüksége lesz egy turmixgépre (turmixgépre vagy turmixgépre), finom szűrőre, a lehető legapróbb ruhára a szűréshez (ha van táskája növényi tej készítéséhez, használja a kendő helyett), valamint egy kis edényre és egy nagyobbra.
Eljárás
Tegye a mandulát egy tálba, és fedje le vízzel. Hadd üljenek egy éjszakán át. Ezek növekedni fognak, amikor felszívják a vizet.
Ruhával letakarva hagyhatja őket a hűtőszekrényből. Ha azt akarja, hogy az ital krémesebb legyen, hagyja pihenni 2 napig, de ebben az esetben tegye a hűtőbe.
Minél tovább áztatják, annál krémesebb lesz a mandulatej.
A mandulákat lecsöpögtetjük és hideg vízzel leöblítjük. Ehhez tegye őket a szűrőbe, és tegye a csap alá.
Most a mandulának kissé puhának kell lennie.
Dobja ki a lágyításhoz használt vizet, mivel tartalmazhat fitinsavat, olyan anyagot, amely megnehezíti a tápanyagok felszívódását.
Helyezze a mandulát a turmixgépbe, adjon hozzá vizet (600 ml), és 2 percig verje maximális teljesítményen.
A mandulát a lehető legnagyobb mértékben össze kell zúzni, és a víznek fehéresnek kell lennie.
Ne feledje, hogy az ital krémessége a hozzáadott víz mennyiségétől függ. A recept végén beállíthatja a vízszintet.
Helyezze a meghosszabbított ruhát (ha van speciális zacskója növényi tejhez, használja a ruha helyett) a szűrő mentén, amelyet viszont egy edény tetejére kell helyezni (nézze meg a képet), és öntse a turmixgép tartalmát. a ruhán.
Az összes folyadék átfolyik a ruhán és a szűrőn, így a mandula paszta a ruhán marad.
A tejmentes zsákot a lehető legszorosabban nyomja össze, hogy az összes folyadékot a tartályba nyomja.
Meg kell próbálni minél jobban kifacsarni a folyadékot, minél szárazabbá tenni a mandulapasztát.
Kóstoljon egy kicsit az édességének beállításához. Mindig adok egy kevés őrölt fahéjat, de tehet mézet, juharszirupot, édesítőszert vagy cukrot is.
Miután ízlésed szerint jól lezárható tartályban tárold, és tedd a hűtőbe, hogy frissen fogyasszuk. Vagy fogyaszd szobahőmérsékleten ... ez mindenki ízlésének megfelel.
Rázza meg, amikor megy inni, mert természetes, hogy alkatrészei elválnak az idő múlásával.
A tejünk elkészítéséből származó mandulapasztát okarának hívják, és sok recept elkészítésére használható.
Hozzáadhatja a reggeli müzlikhez, elkészíthet sütiket vagy felhasználhatja más olyan receptekhez, amelyekre gondolhat.
Ha szétteríti egy tepsiben és két órán át süt, akkor kiszárad, és későbbi használatra a fagyasztóban tárolhatja.
Meddig tart a házi mandula tej?
A házi mandulatej két-három napig is eltarthat, ha egy hűtőszekrényben, jól lezárt edényben tárolja.
Pasztörizálhatjuk magas hőmérsékleten történő főzéssel, hogy tovább tartson, de őszintén szólva nem érdemes, mert tápanyagveszteséget okoz, és nem az a célunk, amikor úgy döntünk, hogy házi mandulás italt készítünk.
Fogyáshoz fogyasszon mandulát, és ... Ha különleges információkat szeretne kapni egy karcsú és egészséges test eléréséhez az életben ... IDE KATTINTVA (férfi vagy nő)
Ez a jóllakottság érzése
A mandula egyik fő előnye, hogy elősegítheti a kielégítő teltségérzetet. Ez az érzés ösztönzést adhat az emberek számára arra, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak étkezés közben vagy egész nap. Amellett, hogy gazdag fehérjeforrás, amely a leginkább kielégítő tápanyag, a mandula tartalmaz egy zsírsavak és élelmi rostok jellegzetes kombinációját, amelyek általában kielégítik az éhségvágyat. Az "International Journal of Obesity" 2003-ban megjelent tanulmányában azok az emberek, akik 24 héten át kiegészítették az alacsony kalóriatartalmú étrendet mandulával, 62% -kal több súlyt vesztettek, mint azok, akik étrendjüket komplex szénhidrátokkal kiegészítették.
Lé fogyás vagy fogyás céljából
Lé, hogy 2 kg-ot fogyjon le egy hét alatt
Különleges eseményed van, és látványosnak akarod látni magad abban a ruhában, amelyet régóta megspóroltál, és amelyet azok a plusz kilók miatt nem tudsz visszahelyezni?.
A következő összetevőkre lesz szüksége: