Kineziológiai gyakorlatok fogyáshoz

A Dictionary.com szerint a kineziológia az emberi mozgás tudománya. Ezért amikor a fogyáshoz szükséges kineziológiai gyakorlatokról van szó, a fő gond olyan mozgások és gyakorlatok megtalálása, amelyek segítenek a fogyókúrázóknak annyi kalóriát elégetni, hogy biztonságos és hatékony módon fogyjon. A "Journal of Applied Physiology" 1994-es számában megjelent cikk szerint az ellenállóképzés az emberek anyagcseréjének növelésével még a test nyugalmi állapotában is segíthet a fogyásban.

Állandó fejprés

Hajtsa végre az álló katonai sajtót egy kihívást jelentő mozgalomhoz, hogy segítsen további kalóriákat égetni az edzés alatt. Az álló katonai sajtó elhanyagolt változata a sajtolásnak oly gyakran, hogy gyakran hátralévő helyet foglal el olyan gyakorlatokhoz, mint a fekvenyomás, bár ugyanolyan hatékony (ha nem több) az erő növelésében és a testzsír elégetésében. Álljon úgy, hogy a lábai körülbelül váll szélességben vagy kissé szélesebbek legyenek, súlyzót vagy súlypárokat tartva a mellkasán. Kezdje a mozgást úgy, hogy a mellkas, a váll és a tricepsz izmaival nyomja a rudat a feje fölé, amíg a könyöke teljesen kinyúlik és reteszelődik. Lassan, teljes ellenőrzés alatt engedje vissza a rudat a mellkasához, és nyomja olyan súlyosan a súlyt, amennyire csak képes vagy, anélkül, hogy bármilyen lendületet használna, vagy más módon elvesztené egyensúlyát. Ismételje meg ezt a gyakorlatot négy, hat-nyolc ismétlésű csoport számára.

---