Kint étkezni és nem hízni, ez lehetséges!
Napidíj
A táplálkozási szakemberek szerint kerülni kell bizonyos ételeket, például kenyeret vagy chipset, korlátozni az alkoholtartalmú italokat és elfelejteni a desszertet
A táplálkozási szakemberek megadják a kulcsokat ahhoz, hogy étkezzünk és ne hízzunk. Alfonso Zubiaga
A jó idő beköszöntével megszaporodnak az otthoni étkezések. Étkezés vagy étkezés az étteremben magában foglalhatja szép számú kísértés zsírokban és kalóriákban gazdag ételek formájában, amelyeket általában nem fogyasztunk, de amikor meglátjuk őket, akkor kedvünk támad. Most, hogy mindenki célja a nyárra való alkalmasság, nem szabad leengednie az őrét. Két táplálkozási szakember segítségével megadjuk Önnek a kulcsok az étkezéshez és a nem kövérséghez.
A jó idő vagy a munkarend kényszeríthet minket erre egyél ki, étrendünk következményes kockázatával. Az éttermekben a lehetőségek megsokszorozódnak, és a kalóriák is. Bár egyre gyakoribb megtalálni egészséges menъs sok intézményben fontos kövesse az irányelveket, és tudja, hogyan kell nemet mondani bizonyos ételekre amikor kint eszik, ha meg akarja tartani a vonalat.
A saláták nem mindig jó lehetőségek
Ha diétázol, vagy legalább kontrollálod a testsúlyodat, hogy nyári formába lendülj, és ebédre vagy vacsorára elmész egy étterembe, akkor azt gondolhatod, hogy egy salátát fogyasztasz a legegészségesebb megoldásnak. De Laura Parada, a Slow Life House táplálkozási szakértője, Kifejti, hogy "nem mindig jó megoldás, mivel néhány saláta annyi összetevőt tartalmaz, hogy kalóriabomba. Sokszor jobb, ha zöldséges körettel rendelünk steaket". Ha salátát rendel, kerülje az olyan mártásokat és önteteket, mint a Caesar, a mézes mustár vagy a tejszín alapú, és válasszon olívaolajat, citromlevet és ecetet.
A saláta legegészségesebb összetevőit illetően táplálkozási szakember, Amil Lуpez, a koherens étrend megalkotója, azt tanácsolja, hogy "a saláták tartalmazzák a szezonális zöldségek mellett a sovány fehérjét (friss sajt, tonhal, garnélarák, pulykakocka, füstölt lazac, tofu, hüvelyesek) és kedvező telítetlen zsírokat (olívaolaj, dió, avokádó, olajbogyó).".
Figyelje a könnyű menüket is
Egyre gyakoribb, hogy egyes éttermekben könnyű vagy egészséges lehetőségek szerepelnek az étlapon. Laura Parada táplálkozási szakember rámutat, hogy "ezek közül a menük közül sok kiegyensúlyozott, mások viszont nem nem táplálkozási szakemberek tervezték, és hajlamosak vegetáriánus lehetőségeket adni azzal a gondolattal, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, de tele vannak szénhidrátokkal. "A legjobb dolog a szakértő szerint az, hogy főzési módszer, és "eltekinteni a sült vagy szószos ételektől, és olyan ételeket választani, amelyek kevesebb adalékot tartalmaznak, és amelyek jól megkülönböztethetik összetevőiket".