Kocogás vagy sprint, ami jobb, ha futással fogyunk

A futással történő fogyás az egyik cél, amelyet az év kezdetekor a gyakorlatba ültetnek. Ez azonban nem a leghatékonyabb.

A fitnesz világában az egyik legmegalapozottabb hiedelem, hogy a legjobb az fogyni futás, vagy kardiózás, a leghatékonyabb módszer ennek elérésére. De valójában 30 perc intenzív testmozgás A jól felépített (sprintek) 4 óra mérsékelt edzésnek felel meg (kocogás).

Igaz, hogy a mérsékelt és folyamatos kardiovaszkuláris ritmus olyan ritmus, amelyben az anyagcsere több zsírt éget el, de vajon napi 4 órát fogunk-e mérsékelt testmozgással vagy kocogással tölteni? Nem hiszem el. Másrészt az intenzív testmozgás sokkal gyorsabban fáraszt, és a teljes gyógyulási idő alatt (kb. 4 óra) a test zsíréget.

Ha futásról beszélünk, akkor jó, ha kocogni akarsz, de ha az edzés optimalizálása, a zsírvesztés és az izomtömeg növelése a célod, akkor sprintereket kell edzened. Csak ellenőrizze, melyik sportoló erősebb, hosszútávfutó vagy 100 méteres sprintfutó.

---