Ködös ideális testsúly terhesség előtt
Ideális testsúly terhesség előtt
Utolsó frissítés: 2013. augusztus 19
A legtöbb nő tudja, hogy terhes állapotban orvoshoz kell fordulnia és életmódot kell változtatnia, de ugyanolyan fontos, hogy a terhesség előtt megkezdje a változtatásokat. Ezek a lépések segítenek felkészíteni a testet a terhességre, és nagyobb esélyt adnak az egészség megőrzésére és az egészséges csecsemőre.
Alapvető tényező, amelyet figyelembe kell venni a teherbeesés tervezésekor a testtömeg. Fontos tudni, hogy meghaladja-e vagy sem az ideális súlyát.
Ha túlsúlyos, a normalizálás ideális ideje a terhesség előtt van. Soha a fogyókúrát terhesség alatt kell megkísérelni; amikor lefogy bizonyos anyagok nevű ketontestek amelyek átjutnak a placentán és károsak a babára.
Terhesség alatt normális a hízás, ez lehetővé teszi a baba megfelelő növekedését. Ezért a nőknek mindig hízniuk kell a terhesség alatt.
Hogyan tudom megtudni, mi az ideális súlyom?
Számos módszer létezik az ideális súly meghatározására, valamint azokra a határokra, amelyeken belül a súlya ingadozhat. Az ideális az, ha megfelelő súlya van a magasságának. Ez összefügg a testtömeg-index (BMI) nevű méréssel,
Mi a testtömegindex?
A Testtömeg-index (BMI), Más néven Quetelet-index (Lambert Adolphe Jacques Quételet), ez egy szám, amelynek célja a magasság és a súly alapján meghatározni a legegészségesebb súlytartományt, amelyet az ember kaphat, és amelyet el lehet osztani: súly kg-ban, magasság megadása négyzet. Ezen eredmények alapján az orvos vagy a táplálkozási szakorvos megmondja, hogy mennyi a maximális súlygyarapodás a terhesség 40 hetében. Például:
Egy nő, aki 58 kg-os és 1,60-as:
58/(1,60 x 1,60) = 22,65
A normál BMI 20-25. Az ajánlott súlygyarapodás meghatározásához minden esetben kövesse az alábbi irányelvet:
- A BMI 20 alatt van, a nyereségnek 11,5 és 16 kg között kell lennie
- A BMI 20 és 25 között a növekedésnek 9 és 11,5 kiló között kell lennie
- A BMI 26 és 30 között a növekedésnek 7 és 9 kg között kell lennie
- A BMI 30 felett meghaladja a maximum 6 kilót
Az ideális súly fontossága a terhesség előtt
Azok a nők, akik terhességük során túlsúlyosak vagy terhesség alatt túl sokat híznak, számos kockázatnak vannak kitéve:
- Az elhízott terhes nők fokozottan veszélyeztetettek a terhességi cukorbetegség, a nagy csecsemők, az "idegcső" hibák, a preeclampsia és a munka indukciója miatt.
- Fordítva, Az anya táplálkozási hiányosságai, a baba alacsony születési súlyához hozzáadva, a csecsemő halálának legfontosabb okai világszerte, 5 év alatti gyermekeknél.
Hogyan hat az elhízás a nőkre a reproduktív stádiumban?
A szó "elhízottság»Általában hipertóniával, cukorbetegséggel és szívbetegségekkel jár, de kevesen vannak tisztában a testtömeg termékenységre gyakorolt hatásával.
Az elhízás vagy a túlsúly szintén hatással lehet a nők termékenységére. Túlsúly esetén az inzulinszint növekedése a petefészkekben több férfihormont termelhet, és leállíthatja a petesejtek felszabadulását.
Hogyan érhetem el az ideális súlyomat?
A legjobb az, hogy elmész egy konzultációra egy táplálkozási szakemberrel, aki eligazít, és a kitűzött idő alatt segít elérni a BMI-t, amely közelebb van ahhoz, amire számodra szükség van. Ne féljen, és tekintsen erre lehetőségként. Bármely fogyás segíthet előbb a teherbe esésben, majd a jó terhességben.
Ne feledje, hogy NEM itt az ideje, hogy súlyos diétát folytasson. Bármely étrend, amely erősen korlátozza az étrendet, vagy megakadályozza az étkezési csoportok (fehérjék, zsírok vagy szénhidrátok) fogyasztását, súlyosan alacsony vitamin- és ásványianyag-tartalmat eredményez.