Kókuszolaj és négy másik zsíros étel fogyáshoz FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Fran Patiño | @FranPatino | Madrid | 2016.11.25
Ha annyira lelkiismeretes az étrenddel kapcsolatban, hogy amikor zsírban gazdag ételt lát, rettegve menekül a legközelebbi íztelen salátához, akkor tudnia kell, hogy téved. A zsíros ételek szövetségesei lehetnek a fogyásnak.
Nem szereti a zsírt a konyhai csempéken vagy a sütő alján, még kevésbé a hasizma tetején. Milyen nehéz eltávolítani! Ezért kerüli azokat az ételeket, amelyeknek több zsírja van, mint voltuknak, a város utcáin.
Vannak azonban olyan ételek, amelyek tartalmazzák az úgynevezett egészséges zsírok, amelyek segítenek a fogyásban, a tápanyagok jobb asszimilációjává teszik és hozzájárulnak az izomnövekedés. Vegye figyelembe ezeket a zsíros ételeket!
Avokádó
Ha van egy világnapod, akkor valamire való, igaz? Igen, igen, ott van a Az avokádó világnapja és június 1-jén ünneplik. Az Instagramon pedig nincs olyan egészséges étel, amely ne tartalmazná ezt az ételt az összetevői között. Az avokádó az utóbbi években nagy népszerűségnek örvend magas magtartalma miatt telítetlen zsírok, a legelőnyösebb típus, amely összetételének 70% -át adja.
Ez egy nagyon sokoldalú étel, amely egyetlen sportoló étrendjéből sem hiányzik. Lassan felszívódó szénhidrátjai hasznosak a gyakorláshoz intenzív fizikai tevékenységek. Tehát ne lepődj meg, ha egy napon az edzőteremben találsz avokádó automatákat. Tegyen guacamole-t az életébe!
Diófélék
Mandula, dió, kesudió, pisztácia. Bár magas kalóriatartalmú ételek, fogyasztásuknak megvan az az előnye, hogy növelik az Telt érzés hosszú ideje. Számos tanulmány igazolja, hogy a diót fogyasztók karcsúbbak és egészségesebbek.