Köles - A köles tulajdonságai

A köles olyan étel, amely 100 g-ban 11,01 gramm fehérjét, 64,40 gramm szénhidrátot, 4,20 gramm zsírt és 64,40 gramm cukrot tartalmaz, 356 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B9, B3, K és B4 vitaminok is.

Ez az oldal összefoglaló információkat gyűjt a köles táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt információkat talál a köles fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A kölesben lévő tápanyagok aránya az étel típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a köles elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy egészséges és tápláló recepteket készít kölesből, azonban az erről és más élelmiszerekről származó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért mielőtt bármilyen kezelést elkezdene, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel. vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a köles és más ételek jellemzőit is.

Köles tulajdonságok

A gabonafélék kategóriájába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, szerepel a köles.

Ez az étel a gabonafélék és a lisztek csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat talál a köles táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A köles 100 g óta magnéziumban gazdag étel. ezen élelmiszer 114 mg-ot tartalmaz. magnézium.

Ez az étel nagy mennyiségű szénhidrátot is tartalmaz. A szénhidrátok mennyisége 64,40 g/100 g.

A köles az alacsony purintartalmú ételek közé tartozik, mivel ez az étel nem tartalmaz purint.

A köles táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm köles a következő tápanyagokkal rendelkezik:

3,01 mg. vasból.
11,01 g. fehérje.
8 mg. kalcium.
8,50 g. rost.
195 mg. kálium.
2,50 mg. jód.
1,70 mg. cink-.
5 mg. nátrium.
0 ug. A-vitamin.
0,42 mg. B1-vitamin.
0,30 mg. B2-vitamin.
4,70 mg. B3-vitamin.
0,85 ug. B5-vitamin.
0,38 mg. B6-vitamin.
0 ug. B7-vitamin.
85 ug. B9-vitamin.
0 ug. B12-vitamin.
0 mg. C vitamin.
0 ug. D-vitamin.
0,41 mg. E-vitamin.
0,90 ug. K-vitamin.
285 mg. foszfor.
356 kcal. kalória.
4,20 g. zsírból.
8,20 g. cukor.