Koleszterin és a ketogén étrend Dietaryplus
Szeretné elérni az egészséges súlyát? Segítsen neked. Foglalás 30 perc INGYENES konzultáció és tanácsadás . kattintson ITT és foglaljon időpontot
Az egyik fő kérdés, amelyet mindenki feltesz a ketogén étrendről:
Ha ennyi zsírt eszik ketogén étrenden, a koleszterinszint emelkedik!
A ketogén étrenddel kapcsolatos jelenlegi kutatások nagy része azonban meghatározza, hogy ez optimalizálhatja a koleszterinszintet, és valóban javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget.
Ezen emberek közül sokan félnek a kedvéért szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek főleg normális.
Annyi évnyi információ után, mindenféle médiában, hogy mindenáron csökkentenie kell a koleszterinszintet, ha nem lesznek problémái, akkor a legkevésbé kétséges, és talán attól is fél, hogy ilyen típusú étrendet változtat.
De mondjunk el egy dolgot a fogyásról.
Ha fogyni és csökkenteni akarja a tárolt zsírokat, és csökkenteni szeretné a test térfogatát, az összkoleszterinszint emelkedik. Nem számít, hogy milyen típusú étrendet követ.
Ez akkor fordulhat elő, ha a napi bevitel alacsonyabb, mint az alapanyagcsere aránya, mivel ez arra kényszeríti a testet, hogy energiát gyűjtsön a tárolt zsírtartalékból, ezért a zsírok a véráramon keresztül mobilizálódnak.
INGYENES LETÖLTÉS
A 7 napos étrend, ha módosítani szeretné étkezési szokásait
INGYENES LETÖLTÉS
A 7 NAPOS DIÉTA terv, ha változtatni akar étkezési szokásain.
Egy másik hasonló módon, amikor csökkentik az étrendben lévő szénhidrátbevitelt, mind a testzsír, mind az étkezési zsír (az étkezési zsír az a zsír, amelyet étkezés közben fogyasztunk, például ketogén étrendben), ez a zsír válik a szervezet fő forrásává energia.
Ezért, ha fogyni akar, a koleszterinszint általában növekszik a zsírok mozgósítása miatt.
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a legfrissebb kutatásokat a különféle fő koleszterintípusokról, valamint arról, hogy mindegyik hogyan befolyásolja egészségünket és a ketogén étrend koleszterinszintünkre gyakorolt hatását.
Mi a zsír és a koleszterin?
A zsírok, más néven lipidek, olyan molekulák, amelyek taszítják a vizet. Ne képzelje, hogy a zsírmolekula átúszik a véren, mert nem olyan, hogy összekeveredik a vérrel, a zsír tele van ...
De akkor elmagyarázzuk a működésének mechanizmusát ...
A zsírok általában megtalálhatók a véráramban kétféleképpen:
- Trigliceridekben, zsírsav, amely későbbi felhasználásra tárolja az energiát. A trigliceridek hosszú zsírmolekulák, amelyek zsírsavakká és glicerinné bonthatók a test üzemanyagaként. Pontosabban, a glicerin lebontható és glükózzá alakítható.
- Koleszterin, Ez egy viaszos anyag, fehéres sárga színű, elengedhetetlen a tested számára, amelyben számos funkcióért felelős.
A koleszterint elsősorban a májban állítják elő, bár a test más sejtjeiben is termelődik. És mint jól tudod, étel elfogyasztásával is megszerzik, de ezt tudnod kell A koleszterin 80% -a belsőleg jön létre, és csak 20% -a keletkezik az élelmiszer révén te mit eszel. (1)
A koleszterin szállítása a vérben
Mint már korábban elmondtuk neked, a zsír nem úszhat át a vérben, mert a "tárgy" Hiábavaló.
A probléma megoldása érdekében a szervezet a koleszterint és más lipideket apró, fehérjével bevont részecskékbe csomagolja, amelyek könnyen keverednek a vérben.
Ezeket az apró részecskéket úgy nevezik Lipoprotein (Lipidek plusz fehérje), tehát amikor orvosa koleszterin tesztet kap, a legismertebbek a betűszó LDL és HDL. Bár vannak más fontosak is, például a VLDL és az IDL.
A kevésbé sűrűtől a sűrűbbig öt formában fordulnak elő: Chilomicrons, nagyon kis sűrűségű lipoproteinek (VLDL), közepes sűrűségű lipoproteinek (IDL), kis sűrűségű lipoproteinek (LDL) és nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL).
Mivel a koleszterin LDL és HDL gyakran használják, rájuk fogunk összpontosítani.
LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) és HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) olyan lipoproteinek, amelyek felszabadítják a koleszterint a szövetekbe és a szövetekből.
A LDL koleszterint visz a test különböző részeibe. Alapvető és normális biológiai alkotóelemek.
LDL egyáltalán nem koleszterin.
LDL koleszterint szállít a májból, ahol kerül, a perifériás szövetekbe, ahol minden szükséges célra felhasználják.
LDL nem csak a koleszterin, hanem az esszenciális antioxidánsokat is hordozza, például a vitaminokat A, E, D, K, koenzim Q10, alfa-liponsav, valamint foszfolipidek és különféle zsírsavak.
Később többet fogunk beszélni erről a részecskéről ...
Mi a HDL-koleszterin?
Koleszterin néven ismert "Oké".
Továbbá szállítsa a koleszterint a testen keresztül, Feladata továbbá a koleszterin összegyűjtése, amelyet a sejtek nem használnak, és visszajuttatja a májba újrafeldolgozásra vagy megsemmisítésre.