Koleszterin, fehérje étrend és hatásuk 【Testépítő áruház Store
Hányszor hallotta, hogy "minden nap tojás fogyasztása növeli a rossz koleszterinszintet és eltömíti az artériákat"; "Ha sok fehérjét és kevés szénhidrátot eszik, a trigliceridjei megemelkednek", és ehhez hasonló dolgok ... Ketogén testek (ahogyan a fitnesz életet élők hívnak bennünket, azok között, akik kémiai életet élnek telített zsírok és feldolgozott termékek) magas tápanyagtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend alapján készülnek; sokan azt kérdezik, hogy hány tojást lehet enni naponta, de senki sem kérdezi, hogy egészséges-e reggelire Kellogsot és sütiket fogyasztani reggelire; a tojás mindezek közül a legrosszabb díjat nyerte el.
De a testvér, nővér, sógor, sógor, anya, apa, nagyapa, nagymama tudják, hogy azt mondják, ne egyél ennyi tojást, tévedsz kedves barátom.
A tojás hatalmas étel, valójában megvan a maga napja, amelytől megmentettük ezt a kiadványt, amelyet készítettünk:
- A legjobb természetes fehérjeforrás, biológiai érték és a nettó fehérje-felhasználás szerint (csak az izolált fehérje-kiegészítők, például a tejsavófehérje haladja meg).
- Vitaminokban gazdag (A, D, K, B2, B5, B12) és ásványi anyagokat (vas, foszfor, kálium, szelén).
- A kolin kiváló hozzájárulása, alapvető tápanyag az agy számára, és tanulmányok szerint a populációnak csak 10% -a éri el az ajánlott mennyiséget.
- A sárgája olyan karotinoidok forrása, mint pl lutein és zeaxanthin, nagyon fontos tápanyagok a látás javításához.
- Alacsony kalóriatartalmú. A kalória nem a legfontosabb, de számít, és egy tojás csak 70-80 kalóriát tartalmaz.
- Az Omega 3 forrása, nagyrészt a tyúk étrendjétől függően.
- Kielégítő. A reggeli pár tojással kezdve kevesebbet eszel a nap folyamán (tanulmány) és segít a fogyásban (tanulmány).
Most arra utalva, hogy mi is az étrend, azt tapasztaljuk, hogy a ketogén étrendek a szénhidráthiány és az egészséges zsírok egyensúlyának egyensúlyát teszik ki, ami nagyon hasznos a szervezet számára, amit a rossz nyelvek szintén a szervezetünkre károsnak tituláltak. A leghíresebbek közül az, hogy a mindennapos tojásfogyasztás növeli a szívkoszorúér-betegség valószínűségét, ami hamis a Kelet-Finnországi Egyetem friss tanulmánya szerint.