Kollagén ételek - test és elme
Collagen Foods
A dermiszben (a bőr legkülső rétege alatt) található kollagén a kötőszövet alapja, amely támogatja a bőr szerkezetét, elengedhetetlenné téve a fiatalabb megjelenésű bőr számára. De az életkor előrehaladtával a test kevesebbet termel, mivel a természetben előforduló enzimek lebontják a kollagént, ami viszont elvékonyítja a bőrt, elveszíti teltségét és ráncokat képez. A nap, a szennyezés, a szabad gyökök és a füst szintén felelős a kollagén lebontásáért.
Míg a test folyamatosan új kollagént hoz létre a sérültek helyreállítására, 35 éves kor körül a kollagéntermelés természetesen csökkenni kezd, és a kollagén minősége nem olyan jó, mint az előző években. A jó hírek? A helyi termékek és kezelések mellett az ételek remek módszerek a kollagén természetes növelésére a bőrben. "A kollagén stimulálása helyi otthoni termékekkel, irodai kezelésekkel és a megfelelő életmódválasztással elősegíti a bőr erejének, rugalmasságának és térfogatának megőrzését" - mondja Madison, WI, Richard C. Parfitt, orvos plasztikai sebész.
Itt találhatók a legjobb ételek a sérült kollagén helyreállításához, regenerálásához és helyreállításához. Ideje elkészíteni egy anti aging bevásárló listát.
Hal
Erősebb sejteket hoz létre: "A halak, mint például a tonhal és a lazac, tele vannak omega-3 zsírsavakkal" - mondja Brook Alpert, New York-i táplálkozási szakember. A bőrsejteket zsírmembrán veszi körül, amely megvédi őket. Ha a sejtek egészségesek, képesek támogatni a bőr szerkezetét.
Piros zöldségek
Védelem a nap ellen: A paradicsom, a paprika és a cékla tartalmaz antioxidáns likopint. "A likopin természetes fényvédőként működik, védi a bőrt a károsodásoktól, miközben növeli a kollagénszintet".
Sötétzöld zöldségek
Fokozza a kollagéntermelést - C-vitaminban gazdag sötétzöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta felgyorsíthatják a kollagéntermelést. A helyi termékekben a „C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek stabilizálják a kollagént lebontó hírvivő enzimeket. Véd a szabad gyökök ellen is, hogy megakadályozza a gyenge kollagént.
Narancs zöldségek
Helyreállítás és regenerálás: A narancssárga színű zöldségek, például a sárgarépa és az édesburgonya gazdag A-vitaminban, amely helyreállítja és regenerálja a sérült kollagént.
Bogyók
Javítsa ki a kárt - A szeder és a málna eltávolítja a szabad gyököket, miközben növeli a kollagénszintet.
Szója
Blokkolja az öregedést: Legyen szója tej, sajt vagy tofu forrása, a szója tartalmaz genisteint (növényi hormonokat, amelyek antioxidánsként hatnak), amely serkenti a kollagén termelését és segít blokkolni a bőrt öregedő enzimeket, például az MMP-ket.