Kollagén, ismerje meg az ízületek gondozását és védelmét
Ebben a bejegyzésben megadom neked a megoldás arra a térdfájdalomra amit egy kissé intenzív verseny utáni napon érez, valamint hogy vigyázzon az ízületeire és az edzés után sokkal gyorsabban felépüljön.
Az ízületi fájdalom, a csontsűrűség csökkenése és az életkorral járó ráncok megjelenése a bőrön a testünk kollagénvesztésének közvetlen következménye. Az évek során testünk elveszíti e fehérje regenerációs képességét, ami mind egészségügyi, mind esztétikai problémákhoz vezet.
AMI PONTOSAN KOLAGÉN?
A kollagén egy nagyon magas tápanyagmennyiségű fehérje, amely a bőr, a haj, a körmök, a csontok, az inak, az ízületek és a porc fő vegyülete. Ezeknek a szöveteknek a feladata a stabilitás, a rugalmasság és a szükséges támogatás a csontok, izmok, inak és szalagok összekapcsolásához.
Amikor izomsérülést szenvedünk, a kollagén nagyon fontos szerepet játszik a sportoló felépülésében.
További pozitív tényező, hogy a peptidek és aminosavak fontos kombinációját tartalmazza, amelyek elősegítik a fehérjék szintetizálását és az edzés során károsodott izomszövet helyreállítását. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a hidrolizált kollagénnek minden sportoló étrendjében szerepelnie kell, mind edzés előtt, mind utána.
EGY ESETTANULMÁNY.
A Pub Med (Országos Orvostudományi Könyvtár az Egyesült Államokban) közelmúltban publikált tanulmánya 24 héten keresztül figyelte azt a hatást, amelyet a hidrolizált kollagén 147 sportoló ízületeiben termel, akiknek korábban semmilyen ízületi problémája nem volt.
A teljes mintát két alcsoportra osztották. 73 személynek 25 ml formulát adtak be, amely 10 g szeretett hidrolizált kollagént (II. Típusú) tartalmazott, a maradék 74 pedig csak placebót kapott.
Az eredmény az volt, hogy a kollagénnel kezelt csoport sokkal kevesebb fájdalom vagy kényelmetlenség tünetet tapasztalt, amely negatívan befolyásolta az atlétikai teljesítményüket.
A KOLAGÉN ELŐNYEI.
A kollagén gazdag aminosavakban (glicin és arginin), amelyek közvetlenül kapcsolódnak a szervezet kreatintermeléséhez. A kreatin energiát biztosít az egész test sejtjeinek és főleg az izmainak.
Az előző pontban említett arginin részt vesz a növekedési hormon termelésében, amely az izmok helyreállításáért és növekedéséért felelős egyik fő szer.
Nitrogén-oxidot termel, amely kitágítja az ereket, jobb vérkeringést, jobb öntözést biztosítva az izmok számára, amelyek támogatják a stresszt a testmozgás során, és természetesen gyorsabb felépülést a nagyobb oxigén- és tápanyagellátás miatt, miközben a tisztító anyagok hatékonyabban pazarolják az anyagokat.
A teljes tanulmányt ezen a linken tekintheti meg (angolul).
Még mindig nem győzött arról, hogy milyen előnyökkel járhat a kollagén az étrendben? Olvass tovább.
Megfelelően bizonyított, hogy a kollagén javítja a versenyző triatlonisták életét és teljesítményét. De segíthet az egyetlen olyan betegség hatásainak enyhítésében is, amelyet mindannyian elítéltünk szenvedni: Az idő múlása.
Az életkor előrehaladtával az ízületek és a porcok hajlamosak elfajulni használatuk miatt, ami kellemetlen érzéseket okoz, amelyek súlyosbodása olyan betegségekhez vezet, mint az ízületi gyulladás vagy az osteoarthritis, amelyek tünetei a kollagén használatával is enyhíthetők, csökkentve a fájdalmat és növelve az ízületek mobilitását (ahogy más vizsgálatok is bizonyították).