Kombinálhatja a keto étrendet és az időszakos böjtöt, hogy gyorsabban égessen zsírt.
- Két súlyos étrendi korlátozás, ami düh
- Egy ideig kombinálhatók, hogy jobban fogyjon
- Ezenkívül éhgyomorra is gyakorolhatja a sportot
A keto vagy ketogén étrend és az időszakos böjt két étkezési irányelv, amelyek divatossá váltak a zsírégetés egyik módjaként, különösen a nyár utáni vonal visszanyerése érdekében. Így rátérünk Charles Orrico, táplálkozási szakember a Fit Club Madrid edzőteremből, hogy megválaszolja ezeket az étrendeket.
A keto vagy ketogén étrend és az időszakos böjt jó-e a gyors fogyáshoz?
A ketogén étrend Ez segít a zsír oxidációjának fokozásában. A ketózis javítja az izom/zsír arányt. Ez egy olyan étrendmodell, amelyet csak rövid ideig ajánlok, de tanácsos az év bizonyos időszakában megtenni, hogy gyorsan javítsuk testösszetételünket.
Róla böjt időszak, minden a teljes kalóriabeviteltől függ; Nincs haszna a böjtnek, ha ez szorongást okoz, és akkor kétszer annyi ételt eszel. Ha a személyre szabott étrendhez napokig tartó időszakos böjtöt adunk a zsírszázalék csökkentése érdekében (például 8/16), az eredmények valamivel gyorsabbak lesznek, azonban előnyei meghaladják a zsírvesztést; fokozza az autofágia (testünk belső újrafeldolgozása), javítja az inzulinérzékenységet, felgyorsítja az anyagcserét, fokozza a növekedési hormon termelést.
Tehát a két diéta egyszerre kombinálható?