Para Ellas túlsúlyos klubjának szervezése; tárgyalásokat

Beszélgetések. Havonta egyszer az orvosok és a dietetikusok keresztes hadjáraton vesznek részt a fogyás elősegítésében.

NOVEMBER. 2017. 2017. 22 | mert Kötelesség

Ebben a pillanatban bolíviak ezrei szenvednek valamilyen diétában, míg több ezren gondolják, hogy diétázniuk kellene. Még azok is, akiknek sikerült lefogyniuk, küzdenek a súly fenntartásáért - mondta Douglas Villarroel endokrinológus.

túlsúlyos

Honnan tudod, ha túl sokat eszel?
A táplálkozási terv megmondhatja, hogy az egyes étkezésekből mennyit ehet, de meg kell tanulnia egy pillanat alatt felismerni az ételek mérését és súlyát.

Fontos az is, hogyan eszel és hol eszel

Általában akkor eszik, amikor televíziót néz? Csak azért eszik, mert ott van az étel? Jegyzetfüzetbe írtam, mikor, mit, hol és miért eszel. Így fogja azonosítani az étkezési szokásait. Egyél lassan, tedd le a villát, amikor tele van a szád, vagy várd meg, amíg lenyeli a szádban lévő anyagot, mielőtt újratöltené a villát. Ne vásároljon „csábító” ételeket, amelyek meghíznak. Amikor otthon vagy, mindig egyél egyél, jobb, ha ez az ebédlő. Gyakoroljon nemet, ha magas kalóriatartalmú ételeket kínál.