Kombinálja a színeket az ételekben, fogyjon és javítsa egészségét
Ossza meg ezt a cikket
Minden érzék fontos az evésnél. Kellemes íz, vonzó aroma és kellemes kép a szemnek. Ily módon az összes érzék egyesülése hihetetlen élményt okoz az étel körül, amely a tápanyagok kombinációjának köszönhetően az egész test számára előnyöket generál.
Figyelembe véve az érzékek beépítésének fontosságát, a szakemberek a "színeken" alapuló étrendet javasolják. Ez magában foglalna mindenféle hasznos ételt.
Mi a színek étrendje?
A színek étrendje abból áll, hogy összekeverjük az egészségesebb életet és az ételt éhezés nélkül élvezzük, segítve az anyagcserét nagy erőfeszítések nélkül.
A menü fő színekre oszlik: piros, zöld, sárga vagy narancssárga, fehér és kék vagy lila. A nap folyamán minden színből legalább egy ételt kell fogyasztani, elosztva reggelire, snackre, tizenegyre és vacsorára. Ezek a színek megfelelnek a fehérjékkel kombinálható gyümölcsöknek és zöldségeknek.
Ismerje meg az egyes csoportokat és azt, hogy milyen ételek alkotják
Piros ételek
Mik a következők: Paradicsom, eper, görögdinnye, gránátalma, málna, cseresznye, cseresznye és paprika.
Nyereség
- Gazdag likopinban, az egyik legerősebb antioxidánsban.
- Védenek a prosztata, a gyomor, az emlő, a tüdő és a méhnyak rákja ellen.
- Védenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- Serkentik immunrendszerünk működését
- Megakadályozzák a DNS károsodását
- Javítsa a vérkeringést
- Tisztító hatásuk van, kiküszöbölve a mérgező anyagokat a testünkből
- Védik bőrünket a naptól
- Javítják a hangulatot
- Csökkentse a magas vérnyomást
Zöld ételek
Mik ezek: kivi, tonhal dinnye, fügekaktusz, spenót, mángold, saláta, káposzta, spárga, brokkoli, borsó, bab, szőlő.
Nyereség:
- Alapvető tápanyagok vannak, amelyek segítenek a testsúly ellenőrzésében.
- Rostokban gazdag, segít megelőzni a székrekedést és javítani az emésztőrendszer működését.
- Magas C-vitamin-tartalom, amely segít megerősíteni az immunrendszert, megakadályozva a megfázást és az influenzát.
- Segít csökkenteni a magas vérnyomás, agyvérzés és a szívbetegségek kockázatát.
- Antioxidánsokban gazdag, ezért megakadályozzák a szervezet sejtek öregedését.
- Antioxidánsok jelenléte segít megelőzni bizonyos típusú rák megjelenését.
- Magas A-vitamin-tartalma elősegíti a bőr regenerálódását, a szemfertőzések megelőzését, a fertőzött szövetek helyreállítását és a szövetek regenerálódását.
- Nagy mennyiségű kalciumuk van, ami elengedhetetlen az erős és egészséges csontok fenntartásához.
- Folsavat tartalmaznak, elengedhetetlen a terhes vagy szoptató nők számára.
- Gazdag vasban, az ásványi anyagban, amely megelőzi a vérszegénységet és a fáradtságot, ez is segíti az oxigén szállítását a sejtekbe.
- Növelje az energiaszintet.