Kombinálja az edzőterembe való visszatérést megfelelő étrenddel - naponta
A nyaralásból való visszatérés mindig azt jelenti, hogy szembe kell néznie a nyári túlzásokkal, és sokan feliratkoznak olyan tisztító étrendre, amely veszélyes lehet, ha nem felügyelet mellett történik.
A tisztító étrend (vagy méregtelenítés) olyan étrend, amely magában foglalja a fogyasztási szokások megváltoztatását azzal a céllal, hogy a szervezetet méregtelenítse, a toxinok vagy más szennyező anyagok eltávolításával.
A tisztító étrend azt sugallja, hogy a gyümölcsöknek és zöldségeknek kell az élelmiszer-fogyasztás legnagyobb részét kitenniük. Gyakran szorgalmazzák, hogy csak feldolgozatlan ételek fogyasztására korlátozódjon. Az alkohol korlátozása vagy megszüntetése szintén fontos tényező, ezért ajánlott több vizet inni.
Egyes méregtelenítő módszerek közé tartozik plTávolítsa el a nehezen metabolizálható ételeket, például a koffeint, az alkoholt, a feldolgozott ételeket (beleértve bármilyen kenyeret is), konzerveket vagy előre elkészített ételeket, sót, cukrot, búzát, vörös húst, sertéshúst, sült ételeket, sárga sajtot, tejszínt, vaj és margarin, vaj stb.
Fogyasszon "tiszta" ételeket, például nyers gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát (a fehér rizs kivételével), hüvelyeseket, nyers diót és magot, halat, növényi olajokat, gyógynövényeket és gyógyteákat, vizet vagy nyers ételeket. Böjt, egyenletes böjt vízből és léből. Növelje a halak, például a lazac fogyasztását. Ételek kombinációja. Kalória korlátozás. Gyógynövényes méregtelenítés. Röviden: gyorsak, állítólag hatékonyak ... és potenciálisan veszélyes.
Tudod, hogy mi történik a testeddel, amikor eltávolítod az alapvető tápanyagokat?
Az első korty után. Az éhségjelekre, amelyeket az agyad küld, a gyümölcs cukor rohanásával reagálnak (és nem, a zöldségfélék helyettesítése sem jó ötlet). Ez a reakció arra kényszeríti a hasnyálmirigyet, hogy válasszon inzulint, amely felelős a cukor (a vérben lévő glükóz formájában) a sejtekbe történő szállításáért.
30 perc múlva. Amint a sejtjei felszívják a glükózt, a vércukorszint csökkenni kezd. Kezdhet szédülni. Eközben a kalóriák hiánya miatt a szervezetben hiányzik a glikogén, egy gyors energiaforrás, amelyet az izmokban és a májban tárolnak.