Büntesse meg a zsírt 2 Esquire mozdulattal

Kalóriát éget, és könnyedén megdolgozhatja hasizmait, vállát és farizmait.

A múlt héten megmutattuk, hogyan lehet párosítani egy gyógyszerlabdát egy ugrókötéllel, hogy megteremtse az egyik legjobbat kiképzés a kardió és az életed középpontjában.

Ezen a héten cseréljük ki a labdát egy súlyra.

A kettlebell-lengés a teljes test erejét növeli, különösen a vállakban és a csípőben. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a hinták a kalóriát éget hasonló ahhoz, amit futás közben kap, az ízületeire szabott büntetés nélkül.

Ebben a rutinban a hinta 3 variációját fogja használni hasizmok, vállak és farizmok kezelésére. A hintái között kötelet fog ugrani, hogy folyamatosan tartsa a pulzusát, és javítsa a ritmust és a koordinációt.

---