Komo like; Archívum; Túlsúlyos tizenévesek
Beszéljen velük bensőségesen
Ha gyermeke túlsúlyos, valószínűleg ugyanolyan aggódik, mint te. Az ezzel járó egészségügyi kockázatokon kívül, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a túlsúly társadalmi és érzelmi következményei pusztítóak lehetnek egy tinédzser számára. A fogyás és a gyenge eredmények elérése szintén frusztráló lehet. Fel kell ajánlania támogatást és megértést, valamint vágyat, hogy segítsen gyermekének a probléma kezelésében.
Mondhatod: „Nem tudom megváltoztatni a súlyod. Tőled függ. De segíthetek a helyes döntések meghozatalában. ".
Irreális testkép
A súly és a testkép kényes téma lehet, különösen a tizenévesek számára. Figyelmeztetnie kell gyermekét, hogy nincs egyetlen ideális súly és nincs tökéletes test. Az egyik ember számára a megfelelő súly nem biztos, hogy a másik számára megfelelő. Ahelyett, hogy „kövér” és „karcsú” témáról beszélne, inkább az egészséges testsúlyt és kielégítő testképet elősegítő magatartás gyakorlására összpontosítson. Háziorvosa segíthet reális célok kitűzésében a testtömeg-index és súly tekintetében gyermeke kora, magassága és általános egészségi állapota alapján.
Ellenáll a gyors javításoknak
Nincsenek varázslatok a fogyáshoz. Nincsenek "csoda diéták", és ezért a legjobb garancia gyermekei egészségére az, hogy beszél velük, és megérteti velük, hogy az ilyen típusú étrendek kiegyensúlyozatlanok és nélkülözik az alapvető tápanyagokat, és ez az oka lehet fáradtság, apátia, szomorúság, szédülés, hidegrázás, hajhullás és akár vérszegénység lehetősége. Ezenkívül nagy valószínűséggel ugyanaz történik veled, mint mindenkivel, aki „csoda diétát” követ: annak elhagyásával több kilót fog hízni, mint amennyit leadott, és ez csalódottságot fog kelteni, amikor látja, hogy nem érték el a kívánt célt.
A tevékenység elősegítése
A tizenéveseknek napi körülbelül 60 perc fizikai aktivitásra van szükségük, de ez nem feltétlenül jelent 60 perc folyamatos tevékenységet. A nap folyamán elterjedt fizikai aktivitás szintén segíthet a kalóriák elégetésében.
A csapatsport az iskola utáni vagy közösségi tevékenységek révén lehet aktívabb. Ha gyermeke nem sportoló vagy nem szívesen vesz részt bizonyos sportokban, bátorítsa őt sétálni, biciklizni, iskolába görkorcsolyázni, vagy tegyen néhány kört a háztömb körül, mielőtt hazatérne. Különféle tevékenységeket javasolhatnak nekik, például kötélugrás, a kutya séta, pár kosár dobása, háztartási munkák segítése, sőt fizikai mozgást igénylő videojátékok. Meg kell próbálni két cél ötvözését, egyrészt a programozott fizikai aktivitást, másrészt az ülő tevékenységek csökkentését.