Komplett saláta 300 kalória - La Casa Maygica

Sziasztok még egyszer mindenkinek.

Néhány napig diétáztam, de ezúttal valódi, hahahahahaha és mindazok az alacsony kalóriatartalmú receptek, amelyeket már közzétettem a blogomon, nagyon hasznosak.

De ma salátához volt kedvem, és nekiláttam a munkának. Készítettem egy 300 kalóriás teljes saláta ami elképesztő. Nem kell mást enni. Még költsége is lesz, ha befejezed.

Nyilvánvalóan azért, hogy ennyire kevés kalória legyen, korlátozni kell a zsír mennyiségét, de természetesen az íz elvesztése nélkül. Elmagyarázom a trükköt, amellyel elérhetünk egy ilyen nagy teljesítményt a teljes saláta elkészítése során.

És miért teljes? Nos egyszerűen azért, mert minden benne van, amit egy egészséges étkezés során el kell fogyasztani:

Fehérjék, amelyeket a tojás ad nekünk. Gabonafélék, például quinoa vagy rizs által kínált szénhidrátok. A friss zöldségek vitaminjai és ásványi anyagai. Az olívaolaj által biztosított egészséges zsírok. Látod, egy recept 10.

Most nézzük meg, hogyan készítsük elő teljes saláta.

Hozzávalók ……… kalória

1oo g uborka ………………………. 16.

1 főtt tojás ………………………. 80

100 gramm paradicsom ………………………. 18.

50 gramm zeller ………………………. 8.

20 gramm quinoa ……………………… . 22

50 gramm báránysaláta ………………………… 10

1/2 sült paprika ……………………… . 12

1 evőkanál olaj ………………………. 120

2 evőkanál ecet ……………………… . 7

ÖSSZESEN ……… . 293 kalória

A teljes saláta elkészítése

1. Az első lesz mossa meg a paradicsomot, az uborkát és a zellert. A kanonok kész enni.

két. Amíg megyünk főzni a tojásokat. Közepes méretű kb 12 perc mennyi ideig tartanak főzni.

3. Most egy lapos forrásra vagy salátástálra fogunk helyezni, először a kanonok. A uborka meghámozzuk és felvágjuk szeletelt körbevettük, akárcsak paradicsom feldarabolt nyolcadikban és a tojás feldarabolt Szobákban. És fölé tesszük a finomra vágott zeller.

---