Konjugált linolsav - Western New York Urology Associates, LLC
Kiegészítő űrlapok/alternatív nevek:
Fő ajánlott felhasználások
Egyéb ajánlott felhasználások
A konjugált linolsav (CLA) a linolsav különböző izomerjeinek vagy kémiai formáinak keveréke. A linolsav esszenciális zsírsav - egyfajta zsír, amelyre a testének szüksége van az optimális egészség érdekében.
Az előzetes bizonyítékok alapján a CLA-t "zsírégető" kiegészítőként és a cukorbetegség kezeléseként emlegették.
Bár a linolsav az esszenciális zsírsavak fontos táplálékforrása, nincs bizonyíték arra, hogy étrendjében konjugált linolsavat kellene szereznie. A CLA jelen van az ételekben, de nagyon nehéz lenne így megszerezni az ajánlott adagot. A kiegészítők az egyetlen gyakorlati forrás.
A CLA tipikus dózisa napi 3 és 5 g között van. Csakúgy, mint az ilyen nagy dózisban alkalmazott étrend-kiegészítőknél, itt is fontos egy komoly márka megszerzése, mivel nagyon kis mennyiségű mérgező szennyező anyag is gyorsan hozzáadható.
Bár gyakran fogyás-kiegészítésnek hívják, az előzetes (és nem teljesen következetes) bizonyítékok arra utalnak, hogy a CLA kapcsolódó, de nem különféle előnyöket kínálhat: Segíthet a zsírvesztésben az izmok megtartása mellett. 1 - 4, 8, 9 Az összhatás inkább a testösszetétel (az izom és a zsír aránya) javulása lehet, mint súlycsökkenés. Egy tanulmány gyenge bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a CLA kifejezetten csökkentheti a hasi zsírt. 10.
A zsírra gyakorolt hatásának kutatása során kiderült, hogy a CLA némileg hasonlóan viselkedik, mint a cukorbetegség kezelésére alkalmazott egyes orális gyógyszerek. Ez a CLA cukorbetegség kezelésében való esetleges hasznosságának vizsgálatához vezetett. Egy tanulmányban a CLA ugyanolyan hatékonyan csökkentette a cukorbeteg patkányok vércukorszintjét, mint a cukorbetegség szokásos kezelése. 5 Ugyanezek a kutatók egy kis kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatot is végeztek embereken. Az eredmények azt mutatták, hogy a CLA javította az inzulin fogékonyságát a 2-es típusú (felnőttkori kezdetű) cukorbetegségben. Egy másik kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat azonban káros hatásokat talált. Ezért jelenleg a cukorbetegek csak orvosi felügyelet mellett használhatják a CLA-t.
Egyes állat- és kémcső-vizsgálatok azt sugallják, hogy a CLA segíthet a rák megelőzésében, de a bizonyítékok előzetesek és következetlenek. 7, 11
Kettős-vak klinikai vizsgálat gyenge bizonyítékot talált arra, hogy a CLA hasznos lehet a magas koleszterinszint esetén. 13.