Fogyjon el a bezárás során testgyakorlással
A pandémiában és a bizonytalanságban gyakran előfordul az étrend egyensúlyhiánya, amely miatt hízhatunk. Azonban még akkor is, ha több időt töltünk otthon, lehetséges elvégezni Egészséges szokások amelyek tökéletesek a fogyáshoz.
Ebben a cikkben megadjuk Önnek azokat a kulcsokat, amelyekkel az elzárás alatt fogyhat a testmozgás és az étrend ellenőrzése révén. Ezek egyszerű trükkök, amelyeket könnyedén kivitelezhet, és amelyekkel irányíthatja a sziluettjét.
Gyakoroljon rutint a fogyáshoz a szülés alatt
Most, hogy ismeri az alapvető tippeket, javaslatot teszünk egy jó testmozgási rutinra, amely segít a fogyásban. A következő:
-5 perces bemelegítés.
-Alakformáló gyakorlatok. A legjobb, ha a naptól függően különböző izomcsoportokat kombinálunk. Például hétfőn, szerdán és pénteken tehet alacsonyabb, kedden és csütörtökön felső vonatot (vagy fordítva). Célozzon 10-15 perc alakformáló gyakorlatokat.
-Cardio. Fontos, hogy valamilyen kardióval fejezzük be a rutint. Választhat otthoni irányított órákat, például online zumbát, testharcot, vagy, ha úgy tetszik, ugrálhat kötéllel, léphet… bármi aktiválja a testét! Szánjon legalább 20 percet a kardióra a jó munka érdekében.
-Nyújtás. A rutint olyan nyújtásokkal fejezzük be, amelyek segítenek csökkenteni az izmok feszültségét és ellazítani a testet. Szánjon kb. 5 percet arra, hogy testét jól megnyújtsa, hangsúlyozva azokat a területeket, amelyeken a legjobban dolgozott.