Könnyű diéták terhes nők számára tavasszal; LetsFamily

Tudni fogja, hogy a terhesség alatt a kiegyensúlyozott étrend az egyik pillére az Ön és a baba jólétének (a testmozgás és az orvosi ellenőrzés mellett). Íme néhány javaslat egy olyan könnyű étrendre, amely nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el a felesleges kalóriákat.

Miért olyan fontos a terhesség alatt figyelni a súlyát?

Nagymamáink idején azt hitték, hogy egy terhes nő egészségesebb, annál ducibb. Az "étkezés két emberért" szó szerinti kifejezésnek számított, mert úgy vélték, hogy az anyának több ételt kell ennie ahhoz, hogy kielégítse a baba növekvő igényeit. Ma már ismert, hogy nem így van, az lA terhes nőknek csak további 200 kalóriát kell adniuk a napi étrendjükhöz, és a túlzott súlygyarapodás káros lehet. Önnek sem szabad kevesebbet ajánlania, mint amennyit ajánlott, de csak a szükséges és szükséges kilókat. Ennek oka, hogy káros a szükségesnél kevesebbet emelni, valamint túl sokat hízni.

Használja ki az évad gyümölcseit

A tavaszi természet finom gyümölcsöket és zöldségeket ad nekünk! Néhány közülük rövid ideig tart, ezért használja ki az alkalmat, hogy ezekben a hónapokban elfogyassza őket, és használja ki minden előnyüket (ízlésük mellett). Eper és eper, hogy kihasználhassák C-vitaminjuk előnyeit most, amikor elkészültek a citrusfélék, a cseresznye és az első áfonya, medlár, szilva ... mindegyik gazdag rostokban, antioxidánsokban, vitaminokban. A szezonban tovább találunk dinnyét és görögdinnyét, amelyek ideálisak ahhoz, hogy jól hidratáltak legyünk. .

---