Könnyű és egészséges heti menü elkészítése gyermekeivel
Zárás a koronavírus (COVID-19) képtelenné válik arra, hogy annyiszor vásárolhassunk, mint korábban. És a szomszéd megkérdezése, hogy hagyhat-e neked ennivalót, szintén nem választható. Ez teszi a menü megtervezése a legfontosabb a vásárláskor. Ezért adunk néhány tippet, hogy előkészíthesse a egészséges menü, amelyben gyermekei részt vehetnek és jól érezd magad.
Ahogy mindannyiunkkal, gyerekekkel előfordul, vannak olyan ételek is, amelyeket nehéz megenni. Néhányak számára meglepő módon ezeknek az ételeknek nem kell mindig gyümölcsnek és zöldségnek lenniük. Ezenkívül szükség lehet arra, hogy a gyermek többször is felajánlja az ételt. Ezért fontos a menés az előadás típusának és a főzés módjának megváltoztatása étel.
Most, hogy van egy kicsit több időnk, megragadhatjuk az alkalmat, hogy ennek az időnek egy részét a konyhának szenteljük. Ne feledje, hogy a menü megtervezése szintén hatékonyabb vásárlást tesz lehetővé. És így előrejelzéseket készíthet a héten elfogyasztandó ételekről és ennek alapján vásárolni, bár mindig van hely az improvizációnak.
Hogyan tervezzünk egészséges gyermekmenüt gyermekei számára
Néhány javaslat, amelyet figyelembe vehet a tervezés során egészséges gyermek menü vannak:
Minden fő bevitelben, mind a ételt, mint vacsoránál, kövesse a tányér ötletét. Tartalmazza a fehérje egy részét, az egyiket a szénhidrátból, a másikat a zöldségből, hogy kiegyensúlyozott ételeket kapjon.
A gyümölcs és természetes joghurtok ők lesznek a legjobb megoldás desszertként. Készíthet gyümölcssalátát vagy néhány nyársat, hogy vonzóbbá tegye.
Jó szokás, hogy a gyerekek megszokják a zöldek és zöldségek fogyasztását készítsen egy vegyes salátát megosztásra. Próbáljon figyelembe venni a gyermekek preferenciáit a saláták elkészítésekor. Ha olyan zöldségeket is tartalmaz, amelyek tetszenek nekik, akkor valószínűbb, hogy megeszik. És ha látják, hogy te is salátát eszel, akkor arra bátorítod őket.