Tizenkét étel, amelyek növelik az influenza elleni védekezésünket Farmacia Las Fuentes
A cikk Edith Gómez jóvoltából, a www.farmacialasfuentes.com weboldalhoz rendelt. Az oldal szerzője (Dr. José Manuel López Tricas) megköszönni kívánja.
Az esetleges vírustámadások miatt mindig félünk a téltől. Megfázás vagy influenza jelenléte azonban bármikor előfordulhat, ha a védekezésünk nem működik. A jó dolog az, hogy ennek elkerülése elérhető közelségben van, mivel elegendő az étrenden részt venni a védekezésünk fokozása és erősebbé tétele érdekében.
Ennek nemcsak nagy előnyei lesznek az egészségünkben, de az étrendünk és az életmódunk gondozása a munkahelyi termelékenység nagy százalékát is eredményezheti.
Hippokratész már az ie 5. században mondta. C: «Legyen az ételed a gyógyszered, és a gyógyszered, az ételed». Ezért legyen élelem a kamránkban a betegségek megelőzése érdekében, és szükség esetén vegyen be gyógyszert.
Dr. Guadalupe Blay, a "Spanyol Általános és Családorvosok Társaságának táplálkozási készségekkel foglalkozó csoportjának" (SEMG) koordinátora szerint 12 étel létfontosságú étrendünkben, hogy egészségesek maradjunk, különösen télen.
TÖK
Ez az egyik legfontosabb táplálék, amely növeli a védekezésünket, mivel magas β-karotin-tartalma miatt a szervezet felszívódik, majd A-vitaminná alakul, ami erősíti az immunrendszert és segít megelőzni a légzőszervekkel kapcsolatos betegségeket. rendszer, segít eltávolítani a hörgők, a tüdő és a torok nyálkahártyáját.
Javasoljuk, hogy hetente akár egyszer is fogyassza, akár tejszín formájában, akár sütve, akár rizzsel.
GRÁNÁT
Fogyasztása télen ajánlott, mivel gazdag C-vitaminban van, és képes ellátni a szükséges napi folsavmennyiséget, antioxidáns hatású, mint a zöld tea.
Gyógyító hatása van lázra, torokfájásra vagy fülfertőzésre. Beletehet salátákba, vagy desszertként. Pontosan óriási tulajdonságai miatt ez a gyümölcs vonzó volt az arabok számára, amikor megérkeztek az Ibériai-félszigetre.
KIWI
Dr. Blay javasolja a reggeli fogyasztását, mivel segíti a székrekedést és kétszer annyi C-vitamint biztosít, mint a narancs, mind a gyermekek, mind a felnőttek számára elősegíti a vas felszívódását - fedezi a napi szükségleteket -, nem mellesleg kiváló antioxidáns, amely stimulálja az immunrendszert a fertőzések, például a megfázás és az influenza megelőzése érdekében.
MANDARINOK ÉS NARANCSOK (egészben vagy friss gyümölcslében)
A citrusféléket (a citromot is meg kell említenünk) par excellence az influenza és a megfázás elleni nagy szövetségesek, mivel magas C-vitamin-tartalmuk miatt megállítják e fertőzések előrehaladását.
A mandarin nagy adag β-karotint és A-provitamint biztosít. Ezért javasolja Dr. Blay a mandarin és a narancslé fogyasztásának váltogatását, anélkül, hogy antiszeptikus tulajdonságai miatt megfeledkezne a citrom gyógyító erejéről, ideális a köhögés és a torok fájdalmának csökkentésére.